如何有效减肥瘦身

1)如何有效减肥瘦身

　　1、食用辣味食物

　　辣椒素具有防止肥胖的作用，它的调味功能可促进脂肪的新陈代谢，避免脂肪在体内积存，同时辣食中可溶性纤维是一种良好的淀粉阻滞剂，它有阻止食物中碳水化合物吸收的作用。而且纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱满的感觉从而有助于减少食量，控制体重。辣椒素能促进新陈代谢，有助于燃烧热量和瘦身。辛辣的食物能增加体温，从而加速新陈代谢。

　　2、咀嚼无糖香口胶

　　据一项新研究发现，咀嚼无糖香口胶能将新陈代谢率提高达百分之二十，咀嚼香口胶的人士比没有咀嚼的人士每小时消耗多额外11卡路里。研究表明，如果一个人持续地在一年内每天不停地咀嚼香口胶，可能会减掉5公斤左右的脂肪。

　　3、流食进餐

　　这种在医学临床上称为“禁食”的方法，也称为“极低热量餐”减肥方式。用这种方法减肥的人，在16个星期或可能更长时间内完全不吃固体食物，每天只喝几杯调味的蛋白液，总热量为400-800千卡的流质，一星期体重就可减掉2-4斤，此后每周可减2.5公斤左右。对有些减肥者也可选择用低热量，体积大的食物，这可很快有饱食感。

　　4、提早进食

　　美国医学家研究认为，“吃饭时间的选择，对于体重的增减，要比人体摄入饮食的数量和质量更要。”因为，人体的新陈代谢状况在一天时间内是不同的。在人体饥饿之前提早进食，是一种有效的饮食方式。研究者分析认为，胰岛素可调节人体内糖类的吸收，同时对食物转化和脂肪积累起着一定的抑制作用。如果在饥饿之前吃东西，常可控制胰岛素的分泌。另外，正餐前进食，可使人在餐时食欲大减，从而减少摄入量。一般说来，从早晨起来后，新陈代谢逐渐旺盛，上午8-12点钟达到最高峰。因此减肥者可把进餐时间提前，早饭安排在6点钟以前，午饭安排在10点左右，即可收到良好的减肥效果。

　　5、每日一美餐

　　“一日一美餐”减肥方式是指每天都允许人痛痛快快地美食一顿，但另两餐则需按减肥食谱进餐，一顿以茶，果汁，汤及牛奶等含大量水分食物为主，另一顿则吃一些营养类食品。由于每天都有一顿吃的心满意足，减肥人士也乐意另外两餐受些限制。肥胖症患者都处于“脑疲劳”状态，这种状态是因过剩的应激反应而产生的。为此，让肥胖者每天都轻松愉快地吃一餐，有助于消除产生应激反应的因素，通过消除“脑疲劳”而减肥。

　　6、多吃蔬果餐

　　美国医学家研究认为，多食蔬菜水果有助于减肥。因为肉类食品很容易成为脂肪，在人体储藏起来而使人肥胖。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更有效，因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含的热量。果蔬菜是指以蔬菜，水果为主完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品，用以大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。这样可使摄入的热量减少，但体内新陈代谢的速度并未改变，从而使减肥成功。除了多吃蔬果外，还应吃大量的富含纤维的食物，直到吃饱为止。这样有利于肠道的蠕动。纤维是低热量食物，又能填饱肚子。另外，大多数纤维对降低胆固醇含量也很有帮助。但也应注意别利于水果当正餐减肥，这种方法不但瘦不了身，反而会伤身。

2)如何有效进行库存管理

　　1、首先公司做一个库存管理的总体规划，包括日计划、周计划、月计划，然后利用日事清的四象限将客户订单按轻重缓急进行分类。然后合理设置安全库存，并反馈至生产部门合理制订生产计划。

　　2、然后每个库存管理员、每个员工都可以利用四象限管理表格，知道自己要做什么，今天必须要完成的任务有哪些，哪些任务重要，哪些不重要。可以通过看板功能，查看日计划、周计划、月计划，根据自己当前完成的任务和未完成的任务，重新调整自己下一步的任务。

　　3、管理层可以通过看板功能查看每个库存管理员工的工作进度和工作饱和度，实时掌握库存管理情况。并且根据整个库存和订单的情况，合理安排接下来的工作任务。通过对库存进行定期跟踪，将库存情况汇总后发给市场部和生产部；如果库存低于安全库存，还要及时组织加大生产；库存积压明显的要及时进行清理，推动其尽快销售。根据制定的目标对库存进行控制，如果库存量超过了目标量，立即进行原因分析并制定改善措施方案。

　　4、科学的库存管理是合理利用资源，提高生产效率的重要手段，做好库存管理可以有效地控制生产的节奏，降低不必要的存储，改善物流与资金流的合理流动，保证生产计划的按期完成。日事清管理系统本身简单实用，很容易被员工掌握和接受，大家可以尝试用日事清来管理库存，从而让不断降低库存成本，提高企业整体效益。

3)脚气如何有效治疗

　　治疗一：因为脚气是由真菌引起的，所以得了脚气之后可以用一些杀菌的产品来治疗，但是要选用100%的杀菌产品治疗脚气才能根除，治疗时不能损害健康皮肤，尽可能不要使用激素类产品，一定要保持脚的干净和干燥，才能预防脚气。

　　治疗二：也可以用一些偏方来治疗脚气。可以用黄豆水治脚气：黄豆150克，水约1公斤,用小火约煮20分钟，待水温能洗脚时用来泡脚，可多泡会儿。治脚气病效果极佳，脚不脱皮，而且皮肤滋润。一般连洗三四天即可见效。另外也可以用无花果叶治脚气：取无花果叶数片，加水煮10分钟左右，待水温合适时，泡洗患足10分钟，每日2次，一般三五天即愈。

　　治疗三：除了用以上的方法治疗之外，在生活中要注意脚部的保健。应注意保持足部干燥，选择比较吸汗的线袜和透气、宽松的鞋子；每天坚持洗脚，并擦干脚和脚趾缝。

4)如何有效去眼袋

　　起床后是消除眼袋和黑眼圈最好的时间，洁面后，双手用适度的力度按顺时针方向按摩眼部周围肌肤，时间在5分钟左右就可以了，这样可以促进眼部周围肌肤的血液循环，对消除眼袋很有效果。

　　涂抹维生素E胶囊对于治疗严重的眼袋问题是非常有效果的，睡前将维生素E粉末均匀涂抹在眼部周围肌肤，加之适合的力度按摩。

　　早上眼袋是非常明显的，可以利用在洗脸的时候煮个鸡蛋，然后用毛巾包住，在眼部周围打圈按摩，这样可以促进眼部肌肤周围血液循环，有效消除眼袋和黑眼圈。

　　相信很多人都不知道茶叶有消除眼袋的功效，用喝完的茶叶，用纱布包住，像鸡蛋按摩一样在眼部周围肌肤。

　　黄瓜是美容护肤的圣品这个大家都知道，把黄瓜洗干净切片，然后敷在眼部，可以镇静肌肤帮助减轻黑眼圈的症状。不过要记住，敷完黄瓜后不要去阳光猛烈的地方，记得要防晒，否则眼袋会出现雀斑。

　　将干净的毛巾浸在温水中，不要拧干，保留水分在毛巾，敷在眼部，一分钟后取下来再将干净的毛巾浸在温水中，反复2-3次。

5)如何有效学英语口语

　　1、想要学好英语口语，就要敢于开口说英语，并且要多说，勤说。这样不仅可以培养语感，还有利于纠正发音。另外，学习英语口语的途径有很多，可以多听一些英文新闻、美剧等。也可以找一些志同道合的朋友一起学英语口语，平时常用英语交流，多参加英语角等活动。