孩子注意力不集中怎么办

(一)孩子注意力不集中怎么办

　　看看孩子有什么分心的事情。一定要十分了解孩子的内心，看看孩子因为什么事情分心的，给孩子做一下心理疏导。

　　孩子是不是根本对课程就不感兴趣。如果孩子分心，对课程不感星期，家长可以和孩子一起学习。

　　去专业训练机构训练孩子的注意力。可以找培训机构，去专门训练一下孩子的注意力，看看有没有效果。

　　在家做专注力训练。可以购买一些注意力，专注力训练的工具，专门训练一下孩子；每天抽出一定的时间。

　　检查一下孩子体内的微量元素。有时孩子注意力不集中，是因为体内某种微量元素太多或者太少而导致的？

　　限制玩耍时间。孩子太贪玩了，太贪玩的孩子可能会注意力不集中，注意力持续时间太短，限制一下孩子玩耍的时间。

(二)怎么集中注意力

　　1、首先要保持一个良好的身体状态，像是每天的睡眠质量要有保障，减少睡前玩手机的时间，让大脑能快速进入睡眠状态；避免干扰。如果有干扰会使很多人在工作当中都会注意力不集中。如果在做一些事情，频繁的受到打断和干扰就不能聚精会神的去做工作。

　　2、安排适当环境。在工作和学习的时候把自己安排到，方便又很少有干扰的地方。

　　3、专注。在工作和学习的时候，你一定要明白自己要干什么目标要专注，聚精会神的做一件事情就不会干扰你。

　　4、清除障碍。在工作当中如果有干扰的事物，必定会心烦意乱，难以专注，在能力范围之内清除一切的障碍。

(三)增强注意力的训练方法

　　1、练习冥想来减少压力。

　　研究表明，长期的压力会损害大脑。因此，可以通过参与减少压力的活动或生活习惯来帮助保护和加强我们的大脑。

　　最好的方法之一就是进行冥想练习，即使每天只有10到20分钟。你可以练习专注于呼吸的练习、正念冥想、瑜伽、太极，或者进行精神练习或仪式，比如祈祷。

　　2、进行认知训练。

　　当大脑的可塑性得到保持时，思维就会保持敏锐。大脑可塑性指的是大脑在人的一生中不断变化的能力。这种可塑性可以通过进行认知训练来保持，更好的是，通过挑战你的智力来提高。

　　你可以开始下棋，学习一门新的语言，或者杂耍。玩棋盘游戏可以刺激你的思维，以及你的手眼协调能力。如果是成人的话做一些简单的事情，比如学习开车去工作的新方向，用另一只手打字或滚动，或者闭着眼睛听音乐，边吃边结合你的感官。

　　3.锻炼身体=锻炼大脑。

　　研究表明，体育锻炼能增强认知功能。原因之一可能是它增加了脑源性神经营养因子(BDNF)的水平，BDNF是一种通过刺激新神经元的生长和帮助现有神经元存活来改善学习、记忆和更高思维的蛋白质。

　　在无法凹凸不平的地形散步，这样可以提高平衡感的同时锻炼你的脚和眼睛的协调性。瑜伽或太极也能让你练习协调，流动的运动，平衡和不同肌肉群的参与。别忘了做一些有氧运动，每周几次，让你的心率至少上升15分钟。

　　4、倾听练习。

　　任何时候，当我们需要交流的时候，我们的神经元都需要活动。有的时候过大的压力会导致神经元活动出现故障，使说话、听、理解和整合信息变得更加困难。

　　冥想练习可以降低压力反应，从而使大脑平静下来，让大脑平静下来这样神经元就能完成它们的交流任务。

　　我把这种练习称为“深度聆听”，让自己停下来，深呼吸。这给自己提供了一个空间，你需要完全听到的话，并采取的细微差别。交流时不要匆忙，等等，停下来。呼吸。深吸气，完全呼气，让大脑平静下来。用心倾听，注意文字给你的感觉，试着调动你所有的感官。

　　先写。如果你感到情绪激动，你可能会想在你说出来之前，把你的感受写下来，以帮助你理清思路。

(四)几种注意力的训练方法

　　1、首先一个长线锻炼方法，多读书。读书可以让自己沉静下来，也是一个锻炼注意力最好的方法。而且真正静下来读书不受周围环境的影响，将自己的心态放平和，慢慢的你会发现自己的注意力越来越集中。

　　2、坚持一件兴趣爱好，像练字画画，或者是做数独。在这个期间你的脑海里所想的全部都只有所做的事情，这样坚持下来不仅能够增强注意力，还可以培养一项独特的技能。

　　3、放下手机远离网络和社交软件，很多人认为社交汇增强我们的交流能力，但实际上这浪费了很多时间。我们现在已经习惯了与手机形影不离，这样让我们在做别的事情的时候都总想着要摸一下手机。所以我们要将注意力从手机上转移出来。

　　4、静坐或者是冥想，当然这个方法很容易睡着。我们可以找一个安静的地方，让自己冷静的思考。可以反省自己，也可以什么都不想。这样也可以集中自己的注意力。