看手机头晕怎么办

(一)看手机头晕怎么办

　　1、立即停止长时间看手机，使颈椎得到休息，避免过劳。

　　2、如果经过自我调理以后，头晕仍不缓解甚至加重，建议去医院看骨科医生，做必要的检查明确诊断。如果是颈椎病所致，可以进行颈部的按摩治疗，或者是配合药物治疗缓解头晕。

　　3、平时应该养成良好的生活和工作习惯，经常做一做颈部肌肉的功能锻炼。可以增强颈部肌肉的强度，不易劳损；也可以促进局部的血液循环，消除无菌性炎症。颈椎就不容易劳损，炎症消退以后头晕就会缓解或者消失。

(二)看手机时间久了眼睛花了怎么办

　　1、可以换一个护眼的手机贴膜，现在市场上有多种类型的贴膜，能够防紫外线防辐射，对眼睛还会有保护的效果，尤其是晚上习惯性的玩手机的朋友们可以选择一个合适的手机贴膜。

　　2、可以稍微休息一下，可以将手洗干净，然后静静的躺在床上做10到15分钟的眼保健操，能够有效的解决眼睛模糊干涩等症状。

　　3、可以先放下手机，然后找到一处绿色的地方眺望，即便是看不清楚也没关系，能够有效的舒缓眼疲劳。

　　4、枸杞菊花茶，将枸杞和菊花一起放在杯子中，用沸水冲泡十分钟即可饮用。枸杞和菊花都是具有明目的效果有效的，缓解眼睛干涩模糊等症状，能够起到非常好的保健效果。

(三)如何养成看手机的正确姿势

　　1、正确看手机的姿势，应是两手持手机，有固定支撑面，手机不可过低。

　　2、如果避免不了经常看手机，保持一个好的姿势就格外重要。建议，首先要有正确的坐姿，凳子的高度要合适，臀部和大腿置于椅子上，背部平贴椅背，双脚平放地面，保持屈髋、屈膝九十度左右。然后两侧肩膀放松。

　　3、另外，不主张单手拿手机，单手拿手机容易不稳、晃动，头和视线也会随之摆动。建议两手持手机，并且手要有稳定的支撑面，比如手肘支撑在桌子上。手机拿得不要太低，眼睛俯视约15～20度，也就是水平线下来一点点的地方，可以维持颈椎正常的生理曲度。

　　4、如果平时经常要浏览手机的话，推荐用手机夹或者专用的手机支架等。就是把手机固定在一个合适的位置，可以调整角度，把要看的屏幕稍微抬高一点，尽量使头低得少一些。再有要控制好时间，超过半个小时，就起来活动一下颈部和肩部，不要长时间都对着手机。