考试紧张怎么办小妙招

（一）考试紧张怎么办小妙招

　　1、心态，心态是很关键的，一直良好的心态去面对考试至关重要，那么什么才是好的心态呢，其实在小编看来，好的心态其实就是要要平常心，不要想着考试时候能超长发挥出来，也不想着考试的时候万一考的不好怎么办，其实你的心里就把自己给束缚了，你要正常的去面对去考试就可以了。

　　2、不要想太多，很多学生在平时的考试中发挥的很好，但是在大型的考试，例如高考的时候就会发挥不好的，其实这个就是你想的太多了，在心里上出现了问题，你不要去想我学了十多年就是为了这一次考试什么的，你要放松自己才好，不要给自己过多的要求，这样你反而发挥不好。

　　3、睡眠，考试前一定要注意好睡眠的，很多时候有的考生在考试前都是失眠的，这样的一个很可怕的后果就是考试的时候别人在考试，你却在睡觉。一定要注意休息的，一个良好的睡眠良好的精神才能让你睡的更好。

　　4、自我暗示，能够让你不紧张的人归根还是你自己，你要给自己一些暗示的，比如说你可以做一些深呼吸，让自己心境平静下来，而且学会闭目养神。

（二）为什么学驾照考试紧张

　　1、车没练好，技术不到位，心里没底：这类学员很常见，学了一点点时间就觉得自己练好了，可以考试了，天天催着教练要考试，结果真的进入考场，坐上考试车，换了车和环境就露了馅，压根不太熟！

　　2、玻璃心，心理素质差，遇到考试都紧张：这类考生就是紧张型。从小到大只要是遇到考试都紧张，这驾考自然无法避免。

　　3、对考场不熟悉，陌生环境导致紧张：现在绝大部分学员学车，训练场地在驾校，而考试时却要去考试的场地，虽然设施项目都相同，但是因为环境不同，考试车不同，对于学员来说或多或少有点影响。建议这类学员考前去熟悉考场环境，或者找些考场地图看一看，多了解，这样考试时做到心中有数。

　　4、考试过程遇突发状况，不知所措：突发事件对每个学员来说都是心里那道过不去的坎儿，但是很多事情又无法避免，比如雨雪、刮风、打雷之类的，很多学员因为没有心理准备，在考试时遇到这种情况时往往由于太过紧张，导致考试失败！

　　5、粗心大意，觉得什么都懂：不管是什么考试，只要是粗心大意，必然是不会有什么好结果的！对于驾考而言，亦是如此。

　　6、压力过大，导致考试紧张：很多学员学车时，给自己很大压力，有些压力可能来自于身边朋友家人，更多可能来自于教练。教练严格是希望学员一次顺利通过考试，只是一本驾照而已，而不是决定人生的大事，太大压力，反而影响考试结果！

（三）孩子考试紧张怎么办

　　孩子考试紧张，家长可以这样引导孩子：

　　1、引导孩子对考试有颗平常心；不过分夸大一次考试的意义；把重点放到自我的纵向比较上；帮助孩子适当的转移注意力。

　　2、同时，父母帮助孩子做好考前准备，保证充足睡眠也有利于放松考前的紧张心情。父母把自己的心态调整好，不把自己的焦虑感传染给孩子，为孩子营造轻松的备考氛围也很重要。另外，家长对孩子的期待不宜过高，结合孩子的实际情况来设定小目标，更加有利于孩子的成绩提升。

（四）孩子考试紧张发挥不好怎么办

　　1、孩子一到考试就发挥不好，出现紧张，这个情况可以把它称为，是一种考试焦虑症。多数孩子是考前就开始出现焦虑，如果仅仅是出现一些轻微的焦虑，比如是觉得心跳有点快，呼吸有点不太通畅，在刚考试的时候，会出现不舒服，考一会儿以后觉得能够适应，能够调整，这种情况一般影响不大。

　　2、如果这些孩子在考试前一周或者听到要考试信息，就开始出现这种焦虑，一直持续到考试，这种情况需要及时做一个调整。对于这类孩子，首先要给他进行一个放松训练，放松训练方法非常多，网上也有，所有正规机构的心理咨询，门诊也会有放松训练的方法，可以求助一些专业的机构，也可以让孩子把自己目标树立的低一点或者是家长不要给予过多的关注。

　　3、因为一次考试代表不了什么，即使是中考、高考，也不能够决定人生。所以让孩子把他这种焦虑指数降下来，在考试时候多数情况下，这种紧张焦虑的状态都能够缓解。