缓解主持上台紧张的方法
(1)缓解主持上台紧张的方法
1、回避目光法。作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪。比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动。这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境。
2、呼吸松弛法。在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行 。具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。这样就可缓解演讲时的紧张情绪。
3、自我陶醉法。在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。
4、自我调节法。为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。
5、注意转移法。为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪。
(2)克服羞怯自卑紧张的方法
1、心理暗示。许多羞怯问题其实就是自己的心理问题。内向的人，如果你能给自己树立信心，在心理默默进行积极的心理暗示：交流没什么大不了的；别人可以做到我也可以做到；加油，你一定可以的......这样的暗示会对心理产生积极的作用，这也能促使自己鼓起勇气去与人交际了。
2、鼓励自己。万事开头难，内向的人想要克服羞怯心理与人相处，在一开始可能会有困难，但只要你愿意鼓励自己，相信自己，那么走出了第一步，有了良好的开端，以后多多累积这样积极的心理效应，久而久之就能克服羞怯心理了。
3、多尝试。心理有羞怯的心理，这在一定程度上说明自己与外界的接触少，所以，越是这样越要多去尝试，尝试一次不行，就两次，三次......总之，通过多次尝试，就会慢慢累积经验，就能知道怎样更好地与人相处，怎样去待人接物了。这样慢慢的，心中自然就有了底气，也就能逐渐克服羞怯心理了。
4、果断，不犹豫。当有合适的机会与人相处时，一定要果断加入进去，如果不狠下决心，拖拖拉拉，畏畏缩缩，那么就会一直在死胡同里徘徊，所以关键是要马上行动，不要考虑太多，看轻自己，其实只要待人以礼，互相的正常交流没什么难的。
5、找朋友监督。自己懂得怎么去做并能付诸行动，那自然最好，如果实在是迈不出克服羞怯心理的步伐，就只能请亲近的朋友督促了。在合适的机会时，如果自己没有勇气去与人交流，那朋友就催促，甚至硬是使其融入其中，时间长了，自然就不怕了。
6、看一些相关的书籍。实践很重要，理论也不可缺少，所以可以找一些有关克服心理羞怯的书籍来看，仔细体会，摸索出适合自己的方法，然后用理论来指导自己的行动也是不错的。
7、乐观生活。羞怯心理来源于内心的自卑感。所以，要克服自卑，不要觉得自己什么都不如别人，什么都做不好。要做到这一点，平时生活要乐观，不要见风就是雨，把事情想复杂了，凡事退一步海阔天空，多想正面的东西，尽量克服负面的情绪。心态好了，自然就能客观地为人处世了。
(3)考过科目二的心情紧张的说说
1、一场雨让这次的科目二没有考成，重返乾县，一路雨中垂柳，美不胜收。
2、科目二还没考就嚷嚷着要倒车然后一次就成功了两边还一样宽。
3、明天要考科目二啦，紧张紧张，今晚早点睡，明天加油加油加油。
4、突然间很希望身边有个依靠。晚安。明天考科目二，祝愿我能过吧。
5、很开心今天跟大家尬聊这么久今天就到这里啦碎觉啦发现明天有很多小伙伴考科目二祝你们一把过。
6、明天就要考科目二了，有点小紧张。但愿能一次过吧。可是首胜还没拿啊
7、刚刚才知道驾考今年十月提高难度。难怪今年暑假这么多人都赶紧考了科目二……
8、今天考科目二～哈哈居然紧张醒着。
9、科目二终于考过了，心情大好，心理的压力终于得到释放。
10、姨妈什么时候来不行非得在考科目二的今天我滴妈疯狂转了这么多锦鲤这就是意想不到的好事情吗！
11、这两天可以说是运气爆棚了！昨天申请宿舍化险为夷，今早考科目二（踩着及格线…）通过了！感谢身边的每一条锦鲤小伙伴！！！
12、生个孩子都不紧张的人，考个科目二紧张这样，逻辑碎了一地。
13、明天大早考科目二，今天本来要练车，然而大暴雨，看了一下天气，明天也是大暴雨……
(4)关于紧张的句子
1、庄严的国歌响了起来，看到这场景，我更紧张了，心里就像十八个吊桶打水——七上八下。来不及想，轮到我上台了，站好后，我从主持人手中接过话筒，深吸一口气。加油！我能行！我暗自鼓劲道。看着同学们在台下的目光，好像都在为我加油。我的心立刻坦然了许多，渐渐自信起来，心里面也不那么紧张了。
2、当四十分钟跑过时，我的心跳似乎更加快了。我的心一直悬着。直到下午第四节课的时候，我的心才稍微安定了一点。
3、我感觉自己的心像要跳出来一般，徘徊、流浪却找不到出口，只知道自己将面临着一项艰巨却又不得不为的重担，心突然间好累……
4、也不知是不是老天故意刁难，时间好像一直停在那儿不走了，唱了好久好久都没唱完。一分一秒，也不知道有多少一分一秒，那段早已厌倦的音乐终于消失在我的耳畔，我的心也从半空中落了下来。回到座位上，摊开手掌一看，一手心全是汗水。
5、终于拨完了电话号码，可心里更紧张了，时间好像停留在那一秒似地，周围的空气都凝固着，我清楚地听到了自己的心跳。电话嘟嘟的响着，我怀着紧张、激动、兴奋的心情等着那边传来熟悉的声音。等待中的每一秒都考验着我的耐心。
6、我小声吟唱着，害怕一不注意就走调了。我的两脚微曲，不敢绷直，只要一崩直就会不停地发抖，整个身体就像泄了气的皮球，没有力气来支撑。
7、终于到了激动人心的那一天，我既兴奋又紧张，我怀着紧张的心情，早早地来到了操场。来到操场，我发现天原来那么蓝，一朵朵云彩好似一只只绵羊，和煦的阳光洒在我的脸上，十分惬意。可我一直在冒冷汗，我努力让自己放松下来。
8、想起来心里都有一点害怕，几百个人的眼睛都盯着自己，也不知道当时的我有多么好笑。合唱比赛对我来说真的是一种巨大的考验，考验我的胆量，我的勇气。
9、台下观众的欢呼声、加油声、呐喊声响成一片，那可真是一浪盖一浪。这欢呼声却让我有种莫名的紧张，我深呼吸，调整一下心态。
10、人到齐了，我们跟着两个老师走向赛场。我无比紧张的走近赛场，心中好像有一个顽皮的小精灵在不停地跳跃着，而且越跳越快。好想在跟我说：“小笨蛋，千万别紧张，别紧张！”
11、心不知道为什么跳动个不停，越跳越快，越跳越快，就像节奏越来越快的鼓点，时而大声，时而节奏不一。
12、我是一个很普通的人，既然很普通，那么我也跟一般人一样，只要一紧张，汗水就会顺着脸颊慢慢地流下来，止也止不住。不一会，汗水就会浸透我的衣衫，好难受，本来宽宽的衣服变成了紧身的衣服，你们说难不难受？
13、当我拖着沉重的双脚走向台上时，才回过神来，我马上就要开唱了。站在最后一排，也是最高的，下面的一切的一切都尽收眼底。我发现每一个人都在盯着我，我的心跳加快了，脸上火辣辣的，好像被谁抽了耳光似的；手心里也时不时的渗透着冷汗。我再也不敢往下看了，只是把眼睛微微地闭上，等待着、等待着…
14、时间似乎故意和我作对——走得慢极了，烦躁、焦急一起涌上心来，我不停地看表，盯着那慢慢移动的秒针。
15、她屏住呼吸，一动也不敢动。只听到自己的心怦怦地剧烈地跳动。似乎要碎裂了般的疼痛。她紧紧地闭住眼睛。
16、手脚钻心的冷，刚吃过的东西似乎已经消化掉了，在心脏有节奏的跳动下，随着肠道慢慢下滑。如果时间允许，我想去一下很重要的地方，可是……
17、看到同学们都在紧张的答题，我也赶紧收回了目光，继续写我的卷子。写着写着，后面的题目渐渐难了起来，我想了半天才答出一道题，我也有些紧张了，我手心上出满了汗，额头也冒汗了。
18、我忐忑不安地坐在板凳上，心里扑咚扑咚地跳个不停。太阳照在我的脸庞，烫烫的有一点被灼伤的感觉。看着台上深情地唱着歌的同学，我不停问自己：上去后会不会唱错歌词，唱走调，等等。
19、今天，我们要进行期中考试。天气很阴冷，可是我的手心竟然出了汗，应该是要考试的缘故吧。我紧张的走进考场，心“怦怦”直跳，不知道这次题目有多难。我坐在座位上，焦急地等着老师发试卷。
20、有的同学脸上的肌肉绷得紧紧的，好似冻住了一般；有的同学像被控制住的机器人一样，晃都不敢晃一下；有的同学紧锁眉头，嘴角往下，似乎要哭了一样，大概是老师让准备的东西没准备好，怕老师叫到他，为班级减分。