男人更年期怎么办

（1）男人更年期怎么办

　　从心里上调节，俗话说：人过四十天过晌，自己已经到了知天命之年，应该看开一切，工作中不要那么要强了，单位上的事情尽力就好了，不要太过较真了。

　　孩子的事情要顺其自然了，一般这个进入更年期年龄段的男士孩子都该大学毕业了，他（她）喜欢干的工作，你就不要阻拦了，他喜欢的对象你就接纳吧，儿孙自有儿孙福。

　　生活上要多加注意了，低糖低盐低油的生活要成为常态，再好吃的东西要控制了，因为高盐高糖高油的食物，你自己消化不了，就会积压体内，带来病患了。

　　多吃含维生素和钙质的食品，比如，鸡蛋，牛奶，豆类 ，适当吃点粗粮，多吃点蔬菜和水果。

　　很重要的一项是加强体育锻炼。找一项自己喜欢的运动项目，并且坚持下去，一定坚持，头1周最难，坚持1周，再坚持1个月，一切就会有了大变化，你试试吧。运动过程中结识几个运动好友，一起运动，说说笑笑，会感觉身心很舒畅，不要再有身份地位的概念，人生路上，相处舒服最重要。

（2）更年期盗汗怎么办

　　心态正常：要知道，更年期是一个正常的过渡时期，不是什么严重的病，所以要乐观对待，保持好的心情，人也会舒服得多。

　　少穿衣服：因为经常爱出汗，所以衣物不要穿得太多，身上凉爽了，出汗时也好受多了。

　　室内通风：经常给室内开开窗户，通通风，人也就不觉得特别燥，出汗会少些。

　　中药调理：如果更年期出汗太多，让人很虚弱，可以去医院看看，吃点中药调理一下。

　　增加爱好：平时要找点喜欢干的事，不要整天只想着哪不好受，人一旦做着自己喜欢的事情，就把不舒服忘了。

　　适当锻炼：到了更年期，体质差了，就更要加强锻炼，加强体质。

　　营养全面：饮食上也要多注意，不要偏食，多吃蔬菜水果粗食，使营养更全面。

（3）更年期失眠的原因

　　晚餐过量：如果你晚餐丰盛油腻吃得太多太晚，延长胃内排空时间，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，致使夜里无法好好睡觉，导致失眠。

　　食用过多产气的食物：辛辣食物干扰睡眠，辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而造成失眠。过多食用含咖啡因饮料或食物常是导致失眠的诱因。特别对于一些咖啡因敏感的人，即使只是午后的一杯热可可，也足以使之辗转难眠。此外，咖啡因的利尿作用也会使你想睡个好觉的希望落空。

　　怕失眠心理：许多失眠患者都有“失眠期特性焦虑”，晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天时脑细胞处于兴奋状态。工作一天后，就需要休整，进入抑制状态而睡眠，待休整一夜后，又自然转为清醒。

　　自责心理：有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。

（4）更年期胖是什么原因

　　1、更年期胖是由于身体的激素紊乱，或者身体长期由于缺乏运动而产生脂肪堆积导致发胖。

　　2、另外平时摄入高热量的食物过多，如经常吃高油脂、高蛋白的食物，或者经常喝一些碳酸饮料，都很可能会导致发胖，建议要控制饮食，可以多吃清淡的水果蔬菜和粥类食物，并且要严格的控制摄入量。