宝宝肉末饭怎样做

Ⅰ，宝宝肉末饭怎样做

　　1、蒜头切末，红萝卜切块，南瓜切大块一点，青江菜切小段。（梗跟叶子部分分开）

　　2、热锅子，下油，炒香蒜末，放入猪绞肉炒到没血色，然后再放入南瓜、红萝卜、鸿禧菇拌炒均匀。

　　3、十谷米泡水至少5小时以上。

　　4、把炒好的料放在泡好的米上一起进电锅，水量我用1:3。

　　5、然后开始炒青菜，我喜欢绿绿脆脆的口感所以青菜是后来才拌入的，油锅热油，梗先下去炒炒到出水再放入叶子跟蒜头炒熟炒软即可装起备用。

　　6、电锅跳起闷15-20分，再取出倒入炒好的青菜拌匀即可！

Ⅱ，大腿怎样做拉伸

　　1、一条大腿微曲，另一条腿向前伸直。

　　2、双手交叠放在膝盖位置，坚持二十秒。

　　3、腿成弓步，向前踏出，小腿与地面垂直。

　　4、一侧手作为支撑，同侧手支撑与地面，另一侧手勾住脚背，每次二十秒，共四组。

　　5、将一脚抬离地面，双手扶住膝盖，每次二十秒，共四组。

　　6、将一侧腿向前伸直，另一侧腿保持弯曲。

　　7、同侧手向前伸直，俯身，每次二十秒，共四组。

Ⅲ，怎样做孜然烤鱿鱼

　　1、鱿鱼去筋膜，切十字花刀并切成小块；

　　2、洋葱切丝备用。

　　3、将料酒、烤肉酱、糖拌匀做成调味汁，倒在切好的鱿鱼块上，拌匀。

　　4、撒上孜然。

　　5、烤箱预热，将烤盘均匀涂油，将洋葱丝铺在烤盘上，上面再放上鱿鱼块。

　　6、?放入烤箱翻烤至熟即可。吃时淋上番茄酱。