如何在一个寒假内变瘦

一)如何在一个寒假内变瘦

　　1、放假在家里做家务的时候，要轻蹲-我们在做家务洗东西的时候，如果只用双腿站着其实是很可惜的事情，我们要利用这个时间，好好的进行一下简单的下半身伸展运动。

　　2、在保持不影响洗东西的范围内，轻轻的屈膝，保持3秒后，再挺直身体。这个运动可以伸展我们的腿部肌肉，还能有翘臀的效果。

　　3、去卫生间的时候，要伸展后背和手臂-天气冷的时候，小瘦姐觉得自己的肩部特别容易僵硬，你们会有这种情况吗？问过医生，说是因为天气冷如果少运动影响了血液流动。

　　4、所以，我们在上卫生间时，多挺直后背，做一些简单的扩胸运动或者手臂旋转运动。这种运动可以促进肩部的血液流动和肌肉伸展，对预防驼背和含胸也是非常有帮助的。

　　5、沐浴时，可以对身体各部位进行按摩-我们在沐浴是，可以进行一系列的按摩和刷洗，就选择在你身体特别容易堆积脂肪的地方进行温和的按摩，可以帮助皮肤废物的分解，也有对脂肪的分解，小瘦姐觉得这个是很简单易做到的事情。

　　6、闲着的时候，不要忘记多锻炼脸部肌肉-一个人宅在家，要不是对电视、电脑，要不就是对手机，其实这样长久下来，脸部是肯定会出现赘肉，还会有脸部下不垂的情况出现哦。

　　7、我们可以在这个时候，进行脸部的肌肉的练习。张大嘴巴念字母，A、B、C、D的念下去，嘴部动作尽量做到夸张，或者用自己的下巴去贴近脖子，可以瘦下巴的哦。

二)如何在没有道具的情况下陪孩子玩

　　1、角色跑步比赛游戏，难度系数2颗星。

　　跑步，对于三岁以上的孩子来说是一件相对比较简单的运动。但是如果我们只是对孩子说，来吧，我们接下来要进行一场跑步比赛。那么我们可能得到孩子的回应，也可能得不到孩子的回应。回应我们的孩子，往往是那些整天活蹦乱跳，精力充沛的孩子。而不回应我们的往往则是那些平时偏安静的孩子。原因是跑步对于前者而言是一件极其轻松的事情，就像喝水一样可以自如的做到。

　　2、太极推手游戏，难度系数3颗星。

　　玩这个游戏我们首先需要蹲下来同孩子处于同一高度。然后和孩子面对面，伸出双手，手臂微微弯曲。最后将双手手掌与孩子的手掌轻轻的贴在一起并带着孩子的手来回画圆就行打太极一样。这样僵持30秒后，再突然向后摔倒并作出被打败的夸张表情。这个游戏比较适合3-5岁的孩子，同时表演的成分要多一些。其目的是为了增强孩子的自信心和赢得孩子的笑声，从而减轻他们平日生活中的压力。

　　3、对抗式推掌游戏，难度系数4颗星。

　　这个游戏的玩法基本与上个游戏相同，只是这一次建议大家先和孩子面对面的坐在地上，然后与孩子手掌相对。最后双方一起发力，看谁能够将对方推到。这个游戏的要点是，我们需要双臂绷紧，表情狰狞一点（但是不要吓着孩子），从而向孩子展现出我们已经用了很大的力气，进而诱导孩子使出更大的力气与我们进行对抗。

三)如何在一周瘦十斤

　　1、先喝汤再吃饭，先吃蔬菜再吃肉， 吃东西细嚼慢咽，每天至少上1次厕所。

　　2、少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动 ，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜 。

　　3、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。

　　4、每天8杯水，饮食规律：早餐吃得像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐，平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富。

　　5、睡觉前3个钟头不要吃东西，如果在减肥期间晚上肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物，减肥不是一两天的事，应该要长期坚持才对 。

四)如何在微信中预约核酸检测事项

　　1、我们打开微信。

　　2、我们点击右上角的“+”。

　　3、点击“添加朋友”。

　　4、点击“公众号”一栏。我们搜索需要去核酸检测的一家三甲医院（有核酸检测资格就行）。

　　5、通过搜索找到对应的官方公众号，我们进入公众号。

　　6、我们点击左下角“患者通道”。

　　7、找到“核酸检测”按钮，点击它。

　　8、我们选择就诊人，（未有就诊卡，需要新注册。）

　　9、点击“确定”，然后缴费即可。

五)如何在光镜下区分各种白细胞?

　　1、白细胞是无色有核的血细胞，在血液中一般呈球形，根据形态差异可分为颗粒和无颗粒两大类。

　　2、颗粒白细胞：颗粒白细胞（粒细胞）中含有特殊染色颗粒，用瑞氏染料染色可分辨出三种颗粒白细胞即中性粒细胞、嗜酸性粒细胞和嗜碱性粒细胞。

　　3、无颗粒白细胞：无颗粒白细胞无细胞质颗粒，但有圆形细胞核，包括单核细胞和淋巴细胞。

　　4、瑞氏染色外周血五种白细胞形态特征：

　　5、细胞类型：大小（μm、外形、细胞核、细胞质、核形、染色质着色、颗粒

　　6、中性杆状核料细胞 10～15 圆形 弯曲呈腊肠样，两端钝圆 深紫红色粗糙 淡橘红色 量多，细小，均匀布满胞质，浅紫红色

　　7、中性分叶核料细胞 10～15 圆形 分为2～5叶，以3叶为多 深紫红色粗糙 淡橘红色 量多，细小，均匀布满胞质，浅紫红色

　　8、嗜酸性粒细胞 11～16 圆形 分为2叶，呈眼镜样 深紫红色粗糙 淡橘红色 量多粗大，圆而均匀，充满胞质，鲜橘红色

　　9、嗜碱性粒细胞 10～12 圆形 核结构不清，分叶不明显 粗而不匀 淡橘红色量少，大小和分布不均，常覆盖核上，蓝黑色

　　10、淋巴细胞 6～15 圆形或椭圆形 圆形或椭圆形，着边 深紫红色块粗糙 透明淡蓝色 小淋巴细胞一般无颗粒，大淋巴细胞可有少量粗大不均匀，深紫红色颗粒

　　11、单核细胞 10～20 圆形或不规则形 不规则形，肾形，马蹄形，或扭曲折叠 淡紫红色，细致疏松呈网状 淡灰蓝色 量多细小，灰尘样紫红色颗粒弥散分布于胞质中