集中注意力不分心的训练方法

①集中注意力不分心的训练方法

　　1、保持环境的安静以及舒适。在工作和学习当中，需要避免各种环境的干扰。

　　2、需要养成专注的习惯。工作和学习当中，一定要明白自己需要干什么，并且聚精会神的做一件事情，排除各种干扰。

　　3、清除障碍。在过程当中可能会有些干扰的因素，需要将这些干扰的因素去除。如果干扰因素过多，会导致难以专注。

②孩子注意力不集中怎么办

　　生病的孩子情绪会变得低落、心理敏感，这时候孩子非常的依赖和需要来自父母的关心，当孩子感受到了父母的陪伴和关怀，父母的教育孩子也就愿意接受了。

　　父母双方的感情，整个家庭的气氛也会直接影响到孩子，孩子的情感比成年人敏感，如果夫妻双方感情不合，对孩子来说就如同筑起了冷漠的高墙。孩子为了引起注意可能就会不认真学习、忤逆大人的意思、多动等。

　　孩子的自理能力较差，现在大多家庭对孩子“呵护有加”什么都是“衣来伸手饭来张口”造成孩子依赖心过重，一旦遇到需要有调理的做事、学习时，就会产生厌烦的心理，无法专注。

　　孩子在成长过程中存在“模仿的天性”，生活环境会对孩子造成很大的影响，他们会跟随父母或者周遭的人和事进行模仿学习，所以家长应重视孩子的学习环境和氛围，给孩子创造一个良好的环境。

　　家长对孩子过重的学业要求、升学压力造成孩子心理负担过重，家长责怪孩子学习无动力、不用功等使孩子内心对学习产生恐惧，自然对学习不积极、学习懒散。所以家长应根据孩子的学习变化做适当的调整来教育。

　　孩子的理解能力有限，如果在学习过程中遭受到轻视、不愉快的经历就会在心理上产生排斥产生情绪压力，故而学习拖沓、走神、注意力不集中。家长应对孩子适量鼓励增强其自信心、教育孩子学习、做事遵守规章秩序。

③成人注意力不集中怎么办

　　1、运用积极目标的力量：这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。

　　2、清理大脑：收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的注意力，那么，你同时也可以清理自己的大脑。你经常收拾书桌，慢慢就会有一个形象的类比，觉得自己的大脑也像一个书桌一样。

　　3、培养对专心素质的兴趣：有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力。

④上课注意力不集中怎么办

　　点名提醒他。上课的时候，如果发现有学生走神，或者注意力不集中，一般情况下，我采取的措施是直接点名。我的口吻一般是“请问你在那里做什么呢？”“有什么需要我来帮助你的吗？”通过这样的方式，学生就会很快重新进入到学习之中。

　　知识点提问他。如果一个学生上课走神，或者他的注意力不集中，或者在下面做一些其他的小事情，那么对于上课中的知识点，他是记忆不全的。有时候我会采取知识点提问的方式，来咨询这些上课走神的学生。一般说话的口吻是“请你给老师说一下，刚才我讲到的是哪一个知识点？”如果这个孩子是经过认真思考的，那么他会打出令人耳目一新的答案，如果这个孩子没有对这个问题进行过思考，它会出现短暂的停滞现象。

　　小组讨论。当发现有学生知识没有掌握、思维跑偏时，我们可以让他们在小组内讨论，帮助学生来学习相关的知识，然后让这个学生来总结小组所讨论的结果，这样既不会伤害学生的面子，也能够得到我们想要的答案。

　　让其在后面站二分钟。这种方式当然不是我们意义上的罚站，是让他的思维在整理下，然后再重新回到座位上。一般情况下，对于那些上课打瞌睡的学生，我是采取这样的方式的，实践证明，效果非常的好，能够进一步提高学生的学习意识。

　　让思想抛锚的学生总结这节课所学的内容。有的时候孩子虽然上课的，我们的意识去做，学生已经在学习的过程中掌握了相关的知识，能够用自己的语言正确流利，有感情的表达出内容，这时候我们可以让他们再讲一讲，其他同事给他提醒一下，促使整合的效果达到最佳。

　　让思想跑偏的学生尝试着巩固练习。课后作业一般是我们巩固本节课所学的必要的知识训练，通过课后练习的形式，能够让孩子们对课堂所学的知识达到一个非常好的巩固，这也是我们反馈课堂教学的重要方式。让思想抛锚的学生去坐一坐，效果是非常好的。

⑤如何避免小学生注意力分散

　　1、用丰富多彩的课堂吸引孩子注意力。听讲时孩子们学校学习的基本方式，占学生学习时间的比重较多，在教学过程中我发现学习好的学生和学习差的学生差别之一就是注意的好坏。学习好的学生注意力精力集中，而差的学生恰恰相反，趁老师不注意他们就会做小动作，抓抓头发、弄弄文具、与同学交头接耳、东张西望，甚至打瞌睡。这些都与孩子的年龄特点有关，在教学过程中，我慢慢悟出了一个道理，尽量从学生出发以学生为本，让课堂真正活跃起来。如教《风筝》一课时，先让学生在操场上放一放风筝，使学生对这篇课文产生浓厚的兴趣，上课学生注意力就会集中，效果相应理想。

　　2、善于分配学生课堂上的注意力。教师课堂上不仅要让学生听、看、想、记，还要让学生合理分配注意力，不能顾此失彼，更不能让学生觉得紧张，只看忘了记，只听忘了思。教会学生善于转移和分配注意力，听讲时让他们快速的想一想，听到重点时让他们简单的记一记，以帮助课后的复习和理解，如何分配听、想、记，以理解内容为重点，兼顾到方方面面效果一定会达到提高。

　　3、注重培养学生阅读中的注意力。注意是否集中直接影响阅读的效果，读书目的就是理解书的精神实质，记住书的主要内容，就必须集中注意力。课堂上，学生心不在焉，嘴机械的一张一合，眼神却游离于书本之外，有的甚至读到下一页了也不知道，成了一问三不知，说明这种涣散的读书方法是毫无收获的。我就注重了阅读的注意力训练。让学生带着问题读，养成边读边想的学习习惯。此外，我还采用边读边画的方式读书，如横线画生字，波浪线画优美的句子，问号标出不理解的问题等等。