练翘臀最简单的方法

①练翘臀最简单的方法

　　1、深蹲

　　在做深蹲时，尽可能的让身体低，但是要保持背部挺直，这可以保证最大的臀部活动。

　　2、骑马站姿

　　骑马的姿势锻炼部分集中在大腿和臀部，建立在一定基础之上的动作。你的大腿应该尽量与地面平行，尽管会感到酸疼，但请保持住，初学者可以保持15~30秒，有一定基础的可以坚持5~10分钟。

　　3、站姿拉伸

　　左右交替的动态拉伸动作，真正激活了臀部，提供了一个良好的热身效果。

　　4、后腿升降

　　双手及一条腿的膝盖触地。另一条腿向后抬平。伸直上升到最高点，再放下到最低点，但不要触地，反复运动即可。

　　5、侧腿升降

　　身体侧躺着，一条腿伸直放在地上。另一条腿伸直往上抬至最高点，再放下至最低点，反复运动。

②最简单的爆浆蛋糕怎么做

　　1、食材:牛奶200克、黑糖100克、低粉60克、砂糖50克、玉米油38克、鸡蛋3个、柠檬汁几滴、玉米淀粉10克、香草糖30克、珍珠40克、淡奶油50克。

　　2、把低筋面粉过筛两遍，把鸡蛋的蛋白和蛋清分离出来，蛋黄里面加入清水和玉米油，用蛋抽搅拌均匀。

　　3、低粉倒入蛋黄液，用蛋抽轻轻搅匀，打发蛋白，先挤几滴柠檬汁进去，打蛋器开中速将蛋清打发到半湿性的状态。

　　4、分三次加入砂糖打发，打发到砂糖完全融化，挑出部分蛋白和蛋黄混合，再全部倒入蛋白中，用刮刀充分搅拌均匀。

　　5、装入模具中，做两个四寸小蛋糕，放入烤箱150度烤30~35分钟，蛋糕取出来之后震一下，倒扣在网架上，冷却后脱模。

　　6、把蛋黄用蛋抽打散，加入玉米淀粉，搅拌均匀，奶锅里倒入牛奶，香草糖直接加热到砂糖融化即可关火，也可以用砂糖。

　　7、把牛奶慢慢倒进蛋黄糊里，一边倒一边搅拌，再次回锅，开小火边煮边搅拌，煮到比较浓稠就离火，不停搅拌直至冷却。

　　8、清水煮沸后把珍珠放进去，稍微搅拌下，煮到珍珠浮上来，盖上盖子，大火煮10分钟，珍珠略微变得透明即可关火。

　　9、焖5分钟左右，把珍珠捞出，放进冷水里洗净表面上的淀粉，冷热交替，可以让珍珠变得更Q弹。

　　10、清水煮沸后把黑糖放入，用小勺搅拌至黑糖融化，加入珍珠，小火煮到糖浆比较浓稠的状态即可。

　　11、把奶油，卡仕达酱，黑糖珍珠装进裱花袋，裱花袋剪一个小口，挤在戚风蛋糕上面，就会自然形成很好看的淋面。

③开网店最简单的方法

　　1、开个网店，操作简单，只需要依照网站的提示注册一下就可以了，一般要卖东西的人都需要挂号身份证号码，然后把身份证扫描或许传真给网站，经过验证后网站就能卖东西了。

　　2、一个好的门面漂亮的装修是会招引大量顾客上门的，网络也如此，一个精心装饰过的店铺，可以让顾客看出你的用心做事的态度，直观的让顾客了解你是个有心的店主，这不是最划算的宣传吗?赏心悦目的店铺也会让顾客愿意停下脚步多看一会，这多看一会也许就看出交易来了。

　　3、这种办法目前比较流行，两头空，中间赚差价,这个往往自己不需要大量的资金准备，只需找到一个好的代销商，做的好的话，会有一个不错的发展，但是无法掌握库存、发货时间，有时候十分困难卖出一件衣服了，供货商说没货了，白忙一回，交易只好关闭，所以找一个好的供货商是很重要的。

　　4、可以找一些网络批发商场进货，可以减少不少的风险。但在网上毕竟看不见货，首先你需要选则那些信誉较高的诚信通用户，再次可以先拿样品，在进行批货!