提升注意力方法

（一）提升注意力方法

　　1、复述数字。让别人出一组数字，如5473869，你来重复它，从七位数字开始，当感觉容易对付了，便升到八位，再升到九位，当升到十二位，便不要再升了，每天只能升位一次。这个游戏每天“玩”10分钟左右，共玩一个月左右。

　　2、学播音。电视播送新闻时，电视说一句，你学一句，嘴上学上句时，耳朵要注意下句，每天5分钟，连续一月，到连续学10分钟不错5个字时，你的注意力的专注性就达到良好了。

　　3、抄书。将你喜欢的好文章抄到摘抄本上。刚抄时，一次看的字数不得少于六个，依次增加，当你平均每次能看（记住）约十五个时，你的注意力的专注性已经训练得很不错了。

　　4、快速计算。随机出两组五位数作为加数写在一张纸的上端，将相加的得数写在两组加数的下面（进位到十万位的数舍掉）；再计算得数与第二个加数的和，把得数写在前一个和的下面，依次循环相加，越快越准越好。用一张A4的纸，大约可以计算20组。训练有素的成年人可以在1分钟之内完成，小学生通过训练可以在1分30秒完成，低年级的同学应该可以争取在2分钟以内完成。每天一次，每次一张纸（约20组）。这项训练需要高度集中注意力，相当于1-2分钟内完成约100次加法，强度还是比较大的，长期坚持能有效提高学生注意力的专注性。另外，我们知道，加法是一切数学运算的基础，加法速度的提高对学习数学也同样大有好处，即使是高年级学生同样可以运用此法，并从中得益。

（二）孩子上课注意力不集中怎么办 主要表现在哪些方面

　　学习拖延，布置的作业往往需要督促才能认真去做。这是目前很多家长面临的孩子问题，孩子经常性的通过各种借口拖延学习的时间，导致在节假日布置的作业，总是拖延到最后几天才能硬逼着完成，不能很好的利用时间，对于家长的劝阻也极力反抗。

　　学习中好动，往往写作业过程中喜欢抖腿、数指头、唱歌、穿插语气词等等方式，看似发泄学习中遇到的困难，实则是不自觉养成的好动坏习惯。种种动作造成孩子在学习中不能很好的集中注意力。

　　每当谈到学习，理由借口满天飞。这也是日常碰到的孩子注意力不集中的表现，孩子往往利用各种借口掩饰自己因为不集中注意力学习的状态。现在孩子多数受到外界环境的影响，都说“现在孩子心眼儿多”，其实这就是现在信息环境影响下的结果，好好的引导，孩子的心眼儿多是个好事。但是，往往孩子不能把控自己，将这些心眼儿用在了借口上，掩饰自己的某个薄弱点。

（三）注意力不能集中是为什么

　　环境原因。环境因素是造成孩子注意力不集中的原因之一，为儿童提供不适当的环境，如玩具太多容易儿童眼花缭乱，无从下手，分散其注意力。

　　教育原因。教育因素也会引起孩子的注意力不集中。家长过度保护和过度限制，过度的保护会导致儿童娇生惯养，自制力差。教育的方式很重要，教育方法过于枯燥或过于单一的话，会使儿童失去兴趣，注意力易涣散。

　　生理原因。有很多孩子的注意力不集中都是因为生理因素，由于幼儿小，大脑和神经系统发育的限制，如幼儿的身体运动技能不好，平衡能力差，协调性差等。

（四）孩子注意力不集中怎么办

　　生病的孩子情绪会变得低落、心理敏感，这时候孩子非常的依赖和需要来自父母的关心，当孩子感受到了父母的陪伴和关怀，父母的教育孩子也就愿意接受了。

　　父母双方的感情，整个家庭的气氛也会直接影响到孩子，孩子的情感比成年人敏感，如果夫妻双方感情不合，对孩子来说就如同筑起了冷漠的高墙。孩子为了引起注意可能就会不认真学习、忤逆大人的意思、多动等。

　　孩子的自理能力较差，现在大多家庭对孩子“呵护有加”什么都是“衣来伸手饭来张口”造成孩子依赖心过重，一旦遇到需要有调理的做事、学习时，就会产生厌烦的心理，无法专注。

　　孩子在成长过程中存在“模仿的天性”，生活环境会对孩子造成很大的影响，他们会跟随父母或者周遭的人和事进行模仿学习，所以家长应重视孩子的学习环境和氛围，给孩子创造一个良好的环境。

　　家长对孩子过重的学业要求、升学压力造成孩子心理负担过重，家长责怪孩子学习无动力、不用功等使孩子内心对学习产生恐惧，自然对学习不积极、学习懒散。所以家长应根据孩子的学习变化做适当的调整来教育。

　　孩子的理解能力有限，如果在学习过程中遭受到轻视、不愉快的经历就会在心理上产生排斥产生情绪压力，故而学习拖沓、走神、注意力不集中。家长应对孩子适量鼓励增强其自信心、教育孩子学习、做事遵守规章秩序。

（五）注意力不集中的训练方法

　　1、营造环境。给孩子营造一个安静的学习环境，孩子们本来好奇心就比较强，若环境比较嘈杂很容易受到外部环境影响无法专注。

　　2、不同阶段不同要求。给孩子分配的学习时间要合理，不同阶段的孩子注意力持续时间不一样。2岁左右大概7分钟，3岁左右大概9分钟，4岁左右大概12分钟，5岁左右大概15分钟。若你的孩子的持续时间比较低，我们可以适当降低要求，然后循序渐进慢慢一点点增加孩子的专注时间。

　　3、穿珠训练。年龄在2-3岁的孩子可进行穿珠子的训练，边穿珠子边数数，同时识别珠子的颜色和形状，可以指定穿珠子的数量，也可以指定按不同颜色排列来穿，还可以计时，鼓励孩子又快又对。

　　4、划数训练。年龄在4-6岁的孩子一般对数字比较感兴趣，有的已经会简单的计算，可以进行找数字的训练，要求孩子在印满数字的纸上找到其中一种数字，比如找到这张纸上所有的数字5，并做出标记，速度要快，争取一个也不要漏掉。

　　5、大声读书有利于训练注意力。每天安排一个时间（10-20分钟）让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去。

　　6、舒尔特训练法。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。

　　7、脑电生物反馈训练法。脑电生物反馈训练是经由实践检验世界上有效、能够提高大脑功能，通过认可的专业科学注意力训练方法。通过脑神经产生的电波找出每个人集中注意力时的波段SMR和低β波，通过大脑实时训练，提高注意力区间有效波长，真正从大脑根源出发，全面提升儿童注意力。