吃早餐的重要性

(一)吃早餐的重要性

　　1、每天我们都是需要去上班的，吃过早餐之后，可以让我们身体摄入一些必要的能量，之后我们去上班之后才会有精神，从而才能做好我们的工作，如果不吃早餐的话，往往会让我们精神无法集中，很容易犯错。

　　2、吃早餐的话，对我们的胃是有很大的帮助的，一般我们在早上的时候，胃里面基本上都是胃酸，需要消耗一定的食物，如果长期不吃早餐的话，会导致我们的胃发炎的，所以是必须要吃早餐的。

　　3、早餐是我们每天最为重要的一餐，如果不吃早餐的话，是会对我们的皮肤有一定的伤害的，因为我们每天睡觉之后，皮肤是缺乏水分的，我们在吃早餐的时候可以补充到足够的水分从而让我们的皮肤水分充足，所以是必须要吃早餐的。

　　4、不吃早餐的话，是非常容易让我们越来越衰老的，因为一日三餐是我们日常正常的饮食习惯，人体需要三餐才能保证身体所需能量，而早餐如果不吃的话，是会让我们的身体机能越来越差的，从而衰老的，所以一定要吃早餐的。

(二)吃早餐的最佳时间是几点

　　1、在早晨的7-9点之间吃早饭最佳。

　　2、原因：

　　（1）从中医的角度上来讲早晨的7-9点是胃经当令的时刻，这时正是胃受纳食物最好的时机，从中医的角度上来讲，早晨的7-9点之间吃饭最有利于身体健康。

　　（2）从西医的角度上来讲，早晨起床之后经过适当活动，能够让唾液、胃液、肠液得到一个很好的分泌，此时再进行摄食，对于很好的吸收食物当中的营养素有着很好的促进作用。因此，在早晨起床活动一会之后的7-9点之间吃早饭是最佳的时间。

(三)水果早餐的做法

　　1、圣女果和草莓装一盘，黄瓜切片摆一拼盘。

　　2、取小芒果2个、砂糖橘1个剥好，然后切一个猕猴桃摆片，切20克菠萝摆块，将这4样科学排盘放置。

　　3、小金橘4只、黄瓜5小块、圣女果3个，豆沙小饼3个，豆沙糕点5片摆拼盘，放置。

　　4、切一根香蕉片，顺长摆在盘内，旁边摆放切好的牛奶草莓、小圣女果，拌上沙拉酱。即可端盘供食用。

　　5、切好2厘米见方菠萝块10个，旁边摆放切好的圣女果，轻轻撒上酸牛奶，即可食用。

(四)为了减肥而不吃早餐的危害

　　易患胆结石：如果不吃早餐，胃在没有食物的情况下，照样地蠕动，晚间所分泌的胃酸便会刺激胃壁，不但会损伤胃黏膜，还会因胆囊中的胆汁没有机会排出，而使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积，结久而久之，使人易患胆结石症。国外研究证实：在20岁~35岁女胆石症患者中，80%———90%的人都有不吃早餐的习惯。

　　易引起便秘：如果经常不吃早餐，胃结肠反射的动作会逐渐减弱，最后引起便秘。

　　加大患慢病的几率：不吃早餐就展开一天的工作，空着肚子的身体为了取得动力，就会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使体质变为酸体质，加大患慢病的几率。

　　加速衰老：不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。

　　易发心肌梗塞：如果早晨胃中没有食物的话，人体血液里就会形成更多的B型血栓球蛋白，这是一种能导致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白质。

(五)红薯早餐的做法

　　1、我们就先要把红薯去皮。

　　2、然后把它们切成片。

　　3、让后放入蒸锅里面。

　　4、盖上锅盖，蒸熟后就可以出锅了。

　　5、然后倒入碗里。用勺子把红薯碾碎。

　　6、随后加入发酵粉还有面粉一起搅拌均匀。

　　7、然后再把搅拌好的东西再揉成面团。

　　8、放在碗里盖上锅盖，让它发酵三十分钟就可以么。

　　9、然后我们在案板上先撒上点面粉。

　　10、再从碗里把发酵好的红薯面团拿出来再一次的进行揉来揉去，慢慢的把它们揉成长条。

　　11、然后用刀把它们切开一小截一小截的。

　　12、然后把切好的小面团来回的揉，揉成一个圆形的就可以了。

　　13、然后把它们放进蒸锅里面。

　　14、蒸熟了，有点蓬蓬的就可以出锅了。