成人维生素d缺乏怎么补

一：成人维生素d缺乏怎么补

　　1、晒太阳：太阳光照会促进人体自主合成维生素D，但要也要注意防晒。可以选择早上或者下午太阳光不太强烈的时候，时间控制在半个小时之内。

　　2、从食物中摄取：菌类、蔬菜、深海鱼类，或者添加了维生素D的牛奶都可以补充，当然更重要的是，人体是一个互相协助的精密仪器，此消彼长是不提倡的，所以全面营养更重要。营养吸收全面，身体才会更健康。

二：民政局怎么补退伍军人

　　1、民政局会给退伍兵补钱。退伍军人的退伍费组成部分很多，不同军龄、不同兵种、不同地区、不同个人情况也不尽相同。

　　2、服役期不满12年的战士，不再负责工作安置后，一次性退伍金是按每服役一年4500元发给。义务兵是两年服役期，那么就是9千元。一期士官服役期是5年，那么就是22500元。地方民政局感觉当地情况酌情发给，一般按与部队平齐的标准计发，就是再给每年4500元。武装部不给钱。

三：国庆中秋怎么放假怎么补班

　　1、根据国务院办公厅通知规定，今年的国庆节和中秋节合起来放假，具体时间为10月1日至8日放假，共8天。

　　2、其中：10月1日（星期四）、10月2日（星期五）、10月3日（星期六）为国庆节法定节假日，10月4日（星期日）照常公休；10月3日（星期六）公休日及中秋节分别调至10月5日（星期一）、10月6日（星期二），9月27日（星期日）、10月10日（星期六）公休日调至10月7日（星期三）、10月8日（星期四）。9月27日（星期日）、10月10日（星期六）上班，不再休息。

四：脾胃虚弱怎么补

　　1、脾胃是主运化的脏器，是主管消化的，若脾胃虚弱之后会出现纳食减少、乏力这些表现。

　　2、对于脾胃虚弱的人，要分清楚是哪一类的虚弱，一般所指的脾胃虚弱、食滞脾胃的功能减弱，对于这类的人要尽量在饮食上调整，尽量清淡吃一些好消化的食物。不能吃太多的肉类、黏的、硬的东西也不能吃。

　　3、饮食清淡的基础之后，可以选用一些健脾去湿的药，比如四君子汤、参苓白术散香砂养胃丸的方子。还有一类的脾胃虚弱，主要是饮食过量引起的，这种脾胃的功能下降的人也要减少饮食，增加运动为主然后用祛湿去热的方子进行调补。