夏天如何预防中暑？

1.夏天如何预防中暑？

　　尽量不要过度的工作和运动，工作一段时间之后就要适当的休息，因为天气太热人体代谢快，很容易出现疲劳，严重的时候甚至可能会出现休克。

　　长期在户外行走的一定要打遮阳伞、戴遮阳帽，不可以偷懒，如果可以择时出门，就尽量不要选择在下午12-15点之间，因为是一天最热的时候，而且紫外线也是最强的。

　　如果在户外工作已经超过两个小时， 就要多喝一些淡盐水，因为暴晒导致失水比较多，丢失的盐也会比较多，千万不要等到感觉口渴难耐的时候在补充淡盐水。

2.如何预防高血压？

　　一定尽量少喝酒，我公公有几次血压高的离谱，都是因为喝酒喝得，所以老公出门吃饭的时候，我都要求他少喝酒，尽量不喝，因为喝酒能够使心率加快，导致血压升高，喝得过多，还可能引起脑出血的现象，真的不是什么好东西。

　　平时适当的补钙，有研究发现缺钙人群发生高血压的现象更明显，所以平时补充钙的话，可以降低血压的，所以平时我都建议他每天吃一片钙片，或者喝一盒牛奶，但是不可以多喝的哦，喝多了造成营养的浪费，还会对肾脏造成负担。

　　平时注意低盐饮食，多吃盐可以导致高血压，这已经是个公认的事实，所以要想好好控制血压，一定注意低盐饮食，我感觉我老公家族的高血压现象就是因为高盐饮食造成的，他们家的人特别能吃咸和咸菜，但是我做饭的时候，我就自作主张的少放盐，毕竟口味和健康放一块的话，还是健康重要得多。

3.如何预防老年痴呆

　　1、首先健康的饮食，可以控制血压、血脂、血糖，对防治痴呆也有一定功效。

　　2、其次，有研究表明运动对预防痴呆有很大帮助，例如走路、跑步等。手部运动，如弹琴、敲键盘、捡豆子等，也可以有效刺激区域脑血流量，对预防和减缓老年痴呆都有帮助。

　　3、两点一线、生活乏味单调的人更容易患老年痴呆，因此环境刺激对预防老年痴呆非常有效。丰富的生活内容和社交圈子都可以有效刺激大脑皮层，“活到老、学到老”也可以持续锻炼大脑，预防老年痴呆。

　　4、还有研究表明，睡眠和认知功能有着不可忽视的联系，每天应保持7个小时以上的连续有效睡眠。

4.冬春之际如何预防急性扁桃体炎？

　　不注意防寒：

　　冬春之际，乍暖还寒，如果碰到寒潮的话，要记得及时给自己添衣，晚上睡觉被子不要减得太快。如果不注意防寒，在春天来临万物生长之际，也是病菌繁殖的季节，就容易诱发急性扁桃体炎。

　　过度劳累：

　　如果持续劳累得不到适当休息的话，扁桃体这个重要的人体免疫组织就会不堪负荷，人体免疫力下降，就会受到病菌的侵扰，导致扁桃体发炎。

　　烟酒过度：

　　喜好烟酒的朋友，如果不适当控制，对人体口腔咽喉过度刺激，再加上外冷内热，就容易导致扁桃体发炎。

　　其余慢性病导致：

　　如果患有感冒或者其他慢性病，由于人体免疫力低下，也容易导致急性扁桃体发炎。

5.如何预防老年痴呆症

　　首先是防止动脉硬化。老年人可常吃一些健脾补肾类食品，如山药、大枣、薏米。其次是注意身体的训练。多动脑，多活动手指等关节。

　　然后要注重心情保持开朗。时常保持乐观情绪，减少忧愁和烦恼有利于大脑的运转， 最好是加强锻炼。进行一些自己喜爱的、力所能及的体育运动，如慢跑、游泳、爬山等活动。