其实60岁老人适合深蹲吗

（1）其实60岁老人适合深蹲吗

　　1、研究表明，中老年人的锻炼应该从肌肉构建训练和骨骼肌的强壮训练开始。

　　2、中老年人的锻炼重点是：构建腿部力量。腿部的力量几乎是最先衰老减弱的。而由于身体构造，腿部的力量还会影响心血管的输血能力。锻炼腿部力量，还可以有效预防关节炎。

　　3、构建核心肌群。腹外斜肌、腹直肌等大块肌肉，构成了肌群。肌肉体积的大小，会影响到糖代谢和心脑血管功能。肌肉体积越大，还能很好地预防日常生活中发生的危险。

　　4、锻炼方法：深蹲。双手抱住头部，眼睛直视前方，背部挺直，屁股向后坐，坐在之前准备好的板凳上。

　　5、向后坐时，身体不要放松，保持背部直立的状态，只要两腿弯曲向后坐。

（2）60岁办老年乘车卡

　　1、60岁以上老人办乘车卡需要带能够证明自己年龄和身份的证件：如户口簿、身份证、老年卡等到当地交通部门指定办卡地点办理。

　　2、地区不同各个地方政府对办理交通卡的要求也有所不同，需要到交通运输部门办证处咨询或者到政府行政服务大厅咨询。如：（1）北京朝阳区的政策是：“办卡：需持身份证、老年证和乘坐公交车老年人缴费凭证(保险单)办理。年审：需持身份证、老年免费卡或老年优惠卡和乘坐公交车老年人缴费凭证(保险单)办理。”；（2）河南许昌：“凭身份证到东城区的市行政服务中心办理，还要交纳10园保险费”；（3）大连：“首次办卡时，都需要携带户口本(暂住证)、身份证及身份证复印件一份、一寸近期免冠照片一张、《辽宁省老年人优待证》(70周岁以上)或《辽宁省老年证》(60—69周岁)以及钱到公交IC卡售卡充值中心办理登记手续。”

（3）公积金60岁能贷款多少

　　1、在办理贷款的时，无论是公积金贷款，还是商业的按揭贷款，银行都是会要求借款人的年龄是须符合一定的条件。如工行、建行的要求是借款人的年龄加上贷款的年限是不超过65的。

　　2、银行对借款人的年龄要求是考虑其放贷风险的，如果借款人年龄过大，贷款的风险也会是增加;而年龄过小，无经济来源，银行也会考虑其偿还能力的。可以很明确的告诉大家60岁的老人是不可以办理贷款的。

（4）50到60岁女人穿衣搭配

　　1、如果个子不是很高，50到60岁女人穿衣包裙就不要太长，齐膝或稍过膝盖即可，太长显得拖沓、沉重。面料不要太厚，太厚看上去很呆板，太薄又成不了型，不矜持。

　　2、50到60岁女人穿衣衣服的领子也很重要，千万不要选圆形或朵形翻领，这些领型会使你显得幼稚而无品位，甚至俗不可耐。要选无领式或西式小翻尖领，或者小方领。

　　3、最后的对于50到60岁女人穿衣的忠告是一定不要穿休闲装，至少不可以穿到外面来休闲，无论如何，休闲装一穿，你的形象，打折扣了。除非你胖得无法修饰。