男人适合做减肥操瘦身

1)男人适合做减肥操瘦身

　　空中蹬车：锻炼腿部，使腹部扁平。 做法：仰卧，下背部着地，双肘支撑身体，右腿屈膝，朝胸前运动，然后伸进腿，保持离地15厘米高，同时左腿屈膝，朝胸前运动。不要拱背，如此不断交替屈伸，如同蹬自行车。全过程时间：30秒。

　　木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。 做法：直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。

　　屈身控制：锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性。 (1)双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部。背挺直，从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。(2)进一步屈体，两手抓住小腿肚。保持腿直，不要紧抱膝盖，也忽试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间：30秒。

　　向后踢腿：锻炼臀部、大腿、腹部及上背部。 (1)双手直臂撑地，双膝跪地。低头。左膝向鼻尖运动。(2)然后抬头，同时左腿向后上方踢起，达到既舒适而又能及的高度。转而腿向鼻尖运动，接着再向后上方踢起。反复12次。换右腿做同样动作。全过程时间：30秒。

　　腰背上拱：改善腹部外形，使腰部呈曲线。 (1)仰卧，屈膝，双脚稳踏地面。双手置头后。(2)腰背部朝上拱，保持此姿势2秒钟，然后放平，紧贴地面4秒钟重复5次。全过程时间：30 秒。

2)汤圆适合做早餐吗

　　1、汤圆并不适合做早餐。因为汤圆大多是糯米做的，本身不易消化。再加上汤圆馅里大量的油脂，更给胃肠增加了负担。

　　2、人早起时，胃肠道功能最弱，这个时候一下子吃这么多难以消化的东西，必定会让胃肠不堪重负。汤圆含糖多，热量高，因此，许多人觉得，晚上吃汤圆容易长胖，似乎早上吃更合适。

　　3、专家提醒，吃汤圆最好在中午，这个时候人体的胃肠功能最强，也有充分的时间来消化汤圆里过多的热量。

　　4、目前市面上销售的汤圆大多数是糯米制品，糯米比较难消化，对于消化功能弱的老年人尤其如此。同时，汤圆多以芝麻、豆沙为馅料，有的馅料可能含有大量的油脂和糖分，老年人食用后易引起血糖和血脂的升高，不利于健康。

3)富强粉适合做包子吗

　　1、富强粉较精细、面筋含量高、杂质少、口感较好，适合做包子、馅饼之类的面食。

　　2、富强粉用优质小麦搭配加工而成，筋度好，色泽乳白、光亮、细腻可口，是制作各种中、高档面食的理想原料，做出的馒头个大挺拔，色泽乳白，内部结构细腻均匀，口感好。

4)中秋节适合做的手工有哪些

　　1、月亮装饰。准备材料：纸黏土、针、细绳。制作步骤：用黏土捏出月牙、圆月、圆环等形状，顶端打一个小孔，穿进细绳，也可用白色硬卡纸剪出上述形状，打孔穿绳。还可按照月亮的圆缺变化剪出相应的形状，用细绳串成一串。既有美丽的造型，还能让孩子了解月亮的阴晴圆缺的变化。

　　2、手工玉兔。准备材料：一次性纸盘，白纸，粉色、绿色彩纸，剪刀。制作步骤:在一个纸盘三分之一的位置，剪出一个小口，把两个纸盘相对贴在一起，就做好了玉兔的身体；用白纸和粉色彩纸剪出长耳朵、小尾巴，贴在兔子的身体上。正面贴上玉兔的五官，背面剪开一个口子，纸盘中间的空隙可以用来装一些小糖果。再用丝带加一个提手，宝贝就可以提着小玉兔去过节啦！

　　3、中秋花灯：准备材料：水彩，画纸，食用油，玻璃瓶，蜡烛。制作步骤：把颜料涂画在湿润的画纸上，让颜料自然融合。画纸晾干后，给正反面各涂上薄薄的一层食用油。晾干后，用纸巾把多余的油擦拭干净。把画纸按照玻璃瓶的大小卷成圆筒，底端剪开几道平行的缝。沿剪开的缝折向玻璃杯底部中心，粘牢，花灯就做好啦。

5)什么酸奶适合做水果捞

　　1、《水果捞》在夏季很受欢迎。 主打的新鲜水果有：西瓜、芒果、草莓、桃子、奇异果、木瓜、香蕉等。

　　2、西米，热水下锅，煮好捞起，备用。

　　3、水果去皮，去核，切成小件，然后用盐水浸泡，备用。

　　4、再用香兰椰糖煮西米，30秒。

　　5、西米铺底，再放上所有水果，即可。