如何克服演讲紧张

（一）如何克服演讲紧张

　　1、树立必胜的信心和勇气：上台前告诉自己“能站在讲台上就已经成功了，一切困难都阻止不了我。”

　　2、想象自己是成功人士：想象自己是成功的象征，是真理的代表，是救世主。

　　3、排除各种杂念：不要关注别人的评价，那些你所担心的所谓的评价人他们都没资格上来。

　　4、心理暗示：告诉自己“我能站在这里已经比没站在这里的人强多了”，告诉自己，“我一定能行，我已经准备得非常充分，我已经完全没有问题。”

　　5、不要怕丢脸：要知道脸这个东西就是拿来丢的，丢了无数次脸以后，再把一片片脸捡起，重新贴上去。

　　6、与紧张共存：适应和享受紧张的过程，要知道这是人生的历练，我们要学会与紧张共存，真正的强者不是不紧张，而是心理很紧张却依旧迎难而上，与紧张战斗到底。

（二）孩子考试速度来不及如何克服

　　1、在学习和答题时，要教会孩子去分析这个题是在考哪个知识点，每个题之间有什么联系和异同点。

　　2、学会整合分析知识点，自然就有了思路，以后遇到相同的问题才会顺畅。思考得多了，印象就会深刻，从而逐渐形成自己的知识体系。

　　3、当然，在学习之外，也要让孩子知道“思考”的重要性，让他成长为一个真正有独立自主思考的人。

　　4、考试做题慢的原因有：遇到难题没有习惯跳过,而是花费大量的时间攻题；写字速度不快,涂涂改改；时间观念不强,买了个表也没有解决问题。

（三）如何克服恐惧

　　1、每个人都有可能出现恐惧心理，但是这种心理的出现，主要是和本人对于所遇到的事情的评估来确定的。

　　2、比如所面对的问题，认为它的危险性可以达到多少，这样会自然引发内心对于这件事情的情绪反应。

　　3、克服恐惧心理，就需要在一些事情的评判上做一些自我的心理暗示。