如何把腹肌练厚

一)如何把腹肌练厚

　　1、练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。

　　2、锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做10到20个，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做10到20个，就做两头起；两头起能做10到20个就做悬垂举腿。一周练三次，每次一个动作练3组，每组做10个左右。

　　3、另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。

二)华为如何把应用安装到sd卡

　　1、对于EMUI 3.1平台及以下系统的手机，大部分应用默认安装在内部存储中，不能直接安装到SD卡。

　　2、有些手机可以把应用移到SD卡，这与应用本身有关。部分机型从EMUI 3.0或EMUI3.1平台升级到EMUI 4.0平台后，保留了将应用移动到SD卡的功能，如荣耀7，P8青春版。 出厂版本是EMUI 4.0平台及以上和有些升级到EMUI 4.0平台的手机，不支持将程序安装和移动到SD卡上，这和应用本身有关，以实际操作情况为准。

　　3、EMUI 2.3平台在设置-全部设置-应用程序-应用程序管理，选择想移动的程序，然后点“移至SD 卡”。移到SD卡后，选项会变为“移至手机内存”。

　　4、EMUI 3.0和EMUI 3.1平台 点击“设置”，在“全部设置”界面的“应用”区域，点“应用管理”，选择想移动的程序，点击“移至SD 卡”。

三)如何把几张图片合成一个pdf

　　1、首先，双击电脑桌面的phoshop软件快捷图标，打开软件，软件主界面，待软件打开之后，在软件菜单栏里面找到“文件”/“自动”/“pdf演示文稿”，打开pdf演示文稿制作界面。

　　2、待pdf演示文稿制作界面打开之后，点击“浏览”，找到要合并为pdf的多张图片，然后将多张图片“打开”，打开之后，点击pdf演示文稿制作界面的储存，将pdf储存到电脑桌面，电脑桌面会出现一个pdf样式的文件，且会自动打开，此时即表示pdf制作完成。