气温低怎么跑步

(1)气温低怎么跑步

　　1、跑前热身，预防运动损伤。冬跑前一定要做充分热身运动，防止发生运动损伤。冬季低温，人体体表血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉黏滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，极易发生运动损伤。因此，运动前要拉伸肌腱、慢跑、擦面、浴鼻、拍打全身肌肉、活动胳臂和下蹲等，达到快速提升体温、提升心肺、激活肌肉、兴奋神经的作用。热身应至少达10分钟以上，老人更应做好跑前准备活动。此外，冬季温差较大，早上气温低，血管遇冷收缩，易导致心脑血管疾病发作。晨练时若准备不充分，突然过大的运动量也易诱发心脑血管疾病。

　　2、循序渐进，防止受伤。冬季的跑道和马路路面都比平常更硬一些，增大了对跑步者腿部的冲击，容易造成肌肉拉伤。所以运动量要由小到大，不宜骤然剧烈长跑，必须有一段时间小跑，活动肢体和关节，待肌体适应后再加大运动量。

　　3、注意避免拉伤。通过锻炼，感到全身有劲，轻松舒畅，精神旺盛，体力和脑力功能增强，食欲、睡眠良好，说明这段时间运动恰当。如果出现肌肉拉伤的情况，应立刻停止运动，在家休养并进行冷敷，第二天开始热敷。如果严重，应及时送医。

　　4、天寒地冻，温度关键。冬天任何人都要以保暖为主，这对于跑步的人也是一样的，在保证暖和的基础上，再来考虑轻便、舒适的问题。户外运动者有一个穿衣原则：外层防风、中间层形成空气保暖层、内衣层透气速干。所以建议跑步的人，内衣选择透气速干的面料，中间层的衣服可根据气温选择抓绒或者薄羽绒的衣服，最外层穿上防风的衣服，选择户外专门跑步的夹克，既暖和又很轻便，非常方便跑步，也不会感觉寒冷。

　　5、选择跑步道路。冬天里，南北两地可能有很大的区别，北方可能是冰冻世界，路面上也会结冰，所以跑步的人一定要注意避开结冰的路面，以防摔伤，南方虽然路面结冰的机会少，但也不代表不会，所以应当提前关注路面霜冻情况。再者就是选择熟悉也合适的道路，上下坡不要太多，最好是平坦的道路。

(2)电脑版本低怎么升级到win7

　　1、首先确保电脑可以联网：确保电脑联网就是说我们要下载新的系统，并且要保证有足够快的网速，因为大家都知道xp系统的内存大小可能只有几百兆，而win7系统因为比xp系统的设计更加美观和好看，所以大概有1-2G的内存，因此一定要选择一台能高速上网的电脑，确保安装顺利进行。

　　2、到网站下载win7系统：大家知道现在电脑这么方便只要能上网几乎没有干不成功的事情，这一步我们就可以到网上搜索下载win7系统，然后下载，个人推荐Ghost版本的系统，因为我们很多人来说，已经习惯了xp系统，新的win7系统还是十分陌生，所以对于新加入win7家庭的人来说，Ghost十分的方便和好用。

　　3、选择适合自己电脑的系统进行下载:win7系统包括两种大小的系统，分别是32G和64G的，64G的内存大小约为3G左右，而32G的大小要小点，在2G左右，所以要是电脑足够好的话，就选择64G的，一般的普通的就选择32G的就可以了。本人推荐到专业的下载软件的网站里面进行下载，就像系统之家这样的下载网站。可以进行迅雷工具下载，更安全。

　　4、开始安装win7系统：下载完适合自己电脑的系统之后，就可以开始安装了，推荐给大家的Ghost版本的系统十分方便安装，点击一键安装就可以了。

(3)柴油机转速低怎么解决

　　1、这是柴油发动机不稳定的体现，主要有以下几种原因：

　　2、怠速时气缸漏气量较大，气缸内能量损失多，使得压缩温度和压力较低，燃油雾化不好，燃烧波动较大；怠速时供油量较小，各缸供油量的微小变化就会导致各缸工作状态的不同。这种怠速时各缸供油量的不均匀会导致柴油机的怠速游车现象；柴油机的直喷化使得喷油压力向高压化发展，特别是多孔喷油器的采用，使得喷嘴在提供小油量时精度不高，易波动，柴油机供油不稳定是导致怠速不稳定的重要原因；喷油系统的使用时间增长和喷油系统的老化，使得各个气缸的喷油嘴、出油阀等部件出现差异，导致油量的进一步不均匀，加重了怠速转速的波动。

　　3、解决办法只有一种，到专业修理点进行修理。

(4)家用暖气回水温度低怎么解决

　　1、是室内的供回水主管道接反了，例如室内安装的是地采暖，把供水的主管道接到了下侧的分集水器的分水棒上；而把回水的主管道接到了上侧的分集水器的分水棒上。

　　2、此时去摸分集水器时，就会发现上面的水温低，下面的水温高。这就是室内地暖接反的情况，暖气片同样也是这个道理。

　　3、解决办法：在室外水暖管井内把供水管道和回水管道的位置更换，因为室外水暖管井内的立管，整个都是与供回水要求相反的，所以可以在这个位置进行更换。