如何有效缓解痛经？

（1）如何有效缓解痛经？

　　采取体育疗法，它能调节人的神经系统功能，增强新陈代谢，促进盆腔的血液循环，防止子宫瘀血，从而达到治疗痛经的目的，具体方法如下：扭腰转臀站在地上，两脚同肩宽，两手叉腰，两膝关节微微弯曲，腰胯放松，扭转腰臀部自左向右转动。可连续转动30次。 预防痛经，要从月经初潮之前开始积极进行，直至绝经之后方可避免痛经的发生。需归肝脾肾经，疏肝则血行、和脾则开胃、温肾则散寒。补气养血，温经散寒通络的作用促进血液循环，让瘀阻在宫腔的血块得以顺利排出，正可谓通则不痛，从而起到缓解痛经的作用。

　　用牛奶或食物一起服用;会在20分钟-30分钟后起效,并持续12小时不会疼痛，或者可以去超市买一袋红糖,益母红糖或姜味红糖,月经前夕就开始热水冲泡,直到月经周期结束，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。祝您身体健康！

（2）脚气如何有效治疗

　　治疗一：因为脚气是由真菌引起的，所以得了脚气之后可以用一些杀菌的产品来治疗，但是要选用100%的杀菌产品治疗脚气才能根除，治疗时不能损害健康皮肤，尽可能不要使用激素类产品，一定要保持脚的干净和干燥，才能预防脚气。

　　治疗二：也可以用一些偏方来治疗脚气。可以用黄豆水治脚气：黄豆150克，水约1公斤,用小火约煮20分钟，待水温能洗脚时用来泡脚，可多泡会儿。治脚气病效果极佳，脚不脱皮，而且皮肤滋润。一般连洗三四天即可见效。另外也可以用无花果叶治脚气：取无花果叶数片，加水煮10分钟左右，待水温合适时，泡洗患足10分钟，每日2次，一般三五天即愈。

　　治疗三：除了用以上的方法治疗之外，在生活中要注意脚部的保健。应注意保持足部干燥，选择比较吸汗的线袜和透气、宽松的鞋子；每天坚持洗脚，并擦干脚和脚趾缝。

（3）如何有效的阅读昆虫记

　　1、先看作者简介、引言导读、故事简介、目录部分，学会读整本书的基本方法，并能运用在今后的整本书阅读中。

　　2、走进昆虫王国，领略神奇世界，感受自然魅力，激发对美好事物的浓厚兴趣，培养仔细观察大自然的好习惯。

　　3、了解《昆虫记》在世界文学史上的地位，了解法布尔倾其一生研究昆虫，撰写《昆虫记》所作出的努力和牺牲，领悟追求真理、探求真相的精神。