怎样做美味的水煮肉片

(1)怎样做美味的水煮肉片

　　1、用料： 猪里脊肉一条、蒜苗、青菜、海带、芹菜、香菜。

　　2、调料：豆瓣酱、干辣椒、花椒、生姜、大蒜、大葱、盐、味精、料酒、干淀粉。

　　3、里脊肉切大片，用料酒、蛋清、干淀粉、少量的盐抓匀；

　　4、蒜苗、芹菜、切段，海带切片，大蒜生姜切片，大葱切末；

　　5、炒锅烧热，放入辣椒、花椒焙干，用擀面杖碾碎；

　　6、起油锅，油温升至7成热时，下入葱末、姜蒜片爆香，放入郫县豆瓣酱炒香，加水 和适量的盐煮开；

　　7、将青菜、蒜苗、海带、芹菜放入锅中焯烫片刻捞出装入盘中；

　　8、将里脊肉一片一片的放入锅中烫至熟，捞入盘中，锅中汤汁加味精调味倒入盘中；

　　9、将花椒辣椒末撒在碗中；淋上热油即可。

(2)怎样做蟹肉包子

　　1、将小麦面粉加老面、温开水适当揉匀，待发醇后加碱揉匀，去除怪味。

　　2、生猪肉斩成泥，添加生抽、鸡精、芝麻油、葱、姜后搅拌备用。

　　3、再将蟹棒剁碎粉末，再加小量食用盐翻拌，添加饺子馅内调拌成馅。

　　4、把合好的面擀成擀面皮，入馅揉成小笼包。

　　5、将捏好的小笼包放进蒸茏内，用灶火蒸20分钟就可以服用。

(3)硬拉怎样做才能臀部发力

　　1、用山羊挺身做硬拉热身

　　任何正式训练，热身动作都非常重要，并不仅仅是润滑关节、适应运动这么简单。

　　还有一个好处就是，帮助你体会目标肌肉的发力，让动作接融程度更高。

　　平时锻炼很少的人，本身就不容易体会肌肉发力，面对复合动作更是如此。

　　所以在开始硬拉之前，就需要你先用臀部孤立动作进行热身，提前体会臀部发力。

　　2、从半程硬拉开始

　　多数女孩子可以直接练全程硬拉，但是对于男生的话，我觉得还是从半程硬拉开始练比较好。

　　因为男生的柔韧性，尤其是髋关节的活动范围不是很大。

　　如果说直接从全程硬拉开始的话，那么你可能会出现屁股眨眼、龟背这些情况。

　　3、大腿根部绑弹力圈

　　用弹力带绑在腿上玩，忽然感觉走路整个臀部都在上蹿下跳在发力。

　　可以有意识的将弹力圈应用在了硬拉、深蹲这些下肢训练当中。

(4)怎样做富含叶酸的菜

　　1、含叶酸的菜最好用凉拌。

　　2、通过食物来补充叶酸时，我们就要注意减少叶酸的流失。很多含叶酸的食物在遭到强光强热时，就会逐渐失去活性，例如蔬菜在被盐水浸泡后，会损失65%的叶酸成分；蔬菜在保存2—3天后，就会失去50%以上的叶酸；烹煮时间越久，食物中的叶酸就会逐渐消失。

　　3、食物中的叶酸相当高,它普遍存在于有叶蔬菜之中,如青菜、卷心菜等,有水果中柑橘和香蕉也有较多叶酸,动物性食物中肝牛肉中含有的叶酸较多。含叶酸较多的食物。叶酸在绿色新鲜蔬菜、水果、酵母（经发酵的食品）、蘑菇及动物的肝、肾中含量较高。应该注意食物加热时间过长可使叶酸的破坏增加（100℃加热超过15分钟叶酸破坏超过50％）。