好看的锁骨是怎么练出来的

(一)好看的锁骨是怎么练出来的

　　1、阻力带。平均站在阻力带中间，把阻力带放在手臂后方。双手一起下压，手肘往前。手往上拉起，保持平均。重复动作。

　　2、双倍三头肌＋弓箭步。从背后抓紧阻力带，往上下拉。往前一步，确定膝盖超过后脚跟。弓箭步加提腿。换边重复步骤。

　　3、三头肌旋转练习。双脚略比肩宽，膝盖微弯。身体像是往后坐，胸膛向前倾。手臂往后伸直，保持高於躯干，然后反覆旋转。

　　4、三头肌上下练习。在瑜珈垫上做平板式（两手肘撑地，身体提高呈现一平板）右手臂撑地，左手臂撑地。翻转右手臂下，翻转做手臂下。右膝往前左肩，左膝往前至右肩。换边重复步骤。

(二)好看的小说推荐

　　1、《反派老婆不好做》（作者：紫青悠）

　　谁也没有想到那个震惊全国的雨夜杀手就是名震北城的商业巨鳄陆云景，曾经的天才医生，更让人震惊的是他的杀人动机竟是为了拯救自己病重的妻子。程雨怎么都没有想到在她病重之时对她不离不弃的人会是陆云景，那个阴冷深沉，为达目的不择手段，让人闻风丧胆的超级大反派，他甚至为了救她自毁前程。然而这个名义上的丈夫，她却连正眼都没有看过一眼。重生回到十年前，她和陆云景的婚姻才刚刚开始，而他也还没有为了救她误入歧途，他的人生本应该灿若星辰，如果不是因为她的话。那么这一世她不如和他早点离婚，那么他也不会再为了她葬送自己。陆云景：“呵呵，不可能！”程雨：“……”好吧，不离婚的话，那就对你好点吧。ps：前世男主为救女主杀人，女主重生回到男主误入歧途之前，改变命运，男主没有再杀人。

　　2、《退退退退下》（作者：布丁琉璃）

　　长宁公主与东厂督公沈玹的梁子，是六年前结下的。六年前，十二岁的长宁撂下狠话: “才不要阉奴服侍，本宫最讨厌你们这些娘娘腔！” 六年后，幼主登基，宦官乱政。 少年天子可怜巴巴地拉着长宁的衣袖:“姐，沈提督说若不将你嫁给他，他就要废了我另立新君呜呜呜……” 长宁掏掏耳朵:“沈提督？谁？” 小皇帝:“就是六年前被你骂做娘娘腔的那个，沈玹……” 长宁:“！！！” 新婚之夜，沈玹勾起嘴角，睥睨她:“今夜就让公主瞧瞧，臣到底……娘不娘！” 长宁泪眼汪汪地望着步步逼近的俊美男人，颤抖道:“别过来，退退退退下！” 注：就是一句话引发的血案: 心狠手辣厂公与身娇体软公主，宠文。

　　3、《鹿门歌 》（作者：凝陇）

　　锦衣卫都指挥使平煜奉旨押解罪臣之女傅兰芽进京。路途遥遥，沿路风霜。两厢算计，各怀思量。离京日近，是智取？是逃亡？ 他抱怀冷笑：还有什么手段，尽数使出来也无妨。

(三)好看的电视剧排行榜前十名

　　1、《琅琊榜》是由孔笙、李雪执导，胡歌、刘涛、王凯、黄维德、陈龙、吴磊、高鑫等主演。十二年前七万赤焰军被奸人所害导致全军覆没，冤死梅岭，只剩少帅林殊侥幸生还。十二年后林殊改头换面化身“麒麟才子”梅长苏，建立江左盟，以“琅琊榜”第一才子的身份重返帝都。

　　2、《甄嬛传》电视剧《后宫·甄嬛传》改编自流潋紫所著的同名小说。由郑晓龙导演，孙俪、陈建斌、蔡少芬等人主演的宫廷情感大戏。该剧是讲述甄嬛从一个不谙世事的单纯少女成长为一个善于谋权的深宫妇人的故事。

　　3、《白夜追凶》是王伟执导的中国首部硬汉派悬疑罪案剧，由潘粤明、王泷正领衔主演 。该剧讲述了刑侦支队队长关宏峰为了洗脱弟弟杀人罪名，一路破获多起案件的故事。

　　4、《大明王朝》其实本剧在历史正剧方面，是没有《康熙王朝》有名的，但是确实是一部十分不错的剧，在豆瓣上也达到了9.7分的高分，很多人甚至称赞这部剧是真正真实的历史中国，这部剧作为2007年的剧，但是比现在绝大多数剧都要优秀。

　　5、《走向共和》本剧是中央电视台、中国国际电视总公司等联合出品，由张黎执导，王冰、等主演的中国近代史剧。 该剧以史诗般的艺术笔触全景式地呈现了中华民族推翻帝制、走向共和这一波澜壮阔的艰难历程。

　　6、《红楼梦》1987年首播的央视版《红楼梦》是中央电视台根据中国古典文学名著《红楼梦》摄制的一部古装连续剧。由王扶林先生导演，周汝昌、王蒙、周岭、曹禺、沈从文等多位红学家参与制作，被誉为中国电视史上的绝妙篇章和不可逾越的经典。

　　7、《武林外传》本剧是由尚敬导演执导，闫妮、沙溢、姚晨、喻恩泰、姜超等演员主演的回体古装情景喜剧。该剧围绕着一个在约万历年间的小镇“七侠镇”中“同福客栈”里的女掌柜佟湘玉和她的几个伙计展开。该剧于2006年1月2日在央视播出。

　　8、《延禧攻略》本剧是东阳欢娱影视文化有限公司出品的古装宫廷剧，由惠楷栋、温德光执导 ，秦岚、聂远、佘诗曼等主演。该剧讲述了宫女璎珞凭勇往直前的勇气、机敏灵活的头脑、宽广博大的胸怀，化解宫廷上下的重重困难，最终成为襄助乾隆盛世的令贵妃的故事。

　　9、《欢乐颂》本剧是由东阳正午阳光影视有限公司、山东影视制作有限公司联合出品的都市职场女性剧，由孔笙、简川訸执导，袁子弹编剧，侯鸿亮制片，刘涛、蒋欣、王子文、杨紫、乔欣、王凯、祖峰等领衔出演 。

　　10、《虎啸龙吟》本剧是由东阳盟将威影视文化有限公司、江苏华利文化传媒有限公司、霍尔果斯不二文化传媒有限公司等联合出品，张永新执导，吴秀波、王洛勇、刘涛、张钧甯等人主演的三国题材电视剧。该剧主要讲述了关于中老年司马懿的人生，将更多还原历史面貌。

(四)好看的英文名字

　　1、米迦列——Michelle、Michaela、Mica

　　2、嘉百列——Gabrielle、Gabriella

　　3、拉法尔——Rafael、Raffaella

　　4、能量天使——Cassiel（卡西欧）

　　5、狼王——Ulrica（优利卡）

　　6、杀手——Quella（瑰拉）

　　7、朦胧——Cecilia（赛茜莉雅）

　　8、柔——Claudia（克洛迪雅）

　　9、辛——Desdemona（荻思梦娜）

　　10、帝释天——Indira（英帝拉）

　　11、无子——Izefia（义哲法）

　　12、武圣——Louise（露易斯）