减肥怎样做运动

1.减肥怎样做运动

　　1、跳绳

　　跳绳也是燃烧脂肪效果很好的，跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。

　　2、户外瑜伽

　　户外瑜伽可以帮助人们提高集中精神的能力，舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁，使人的心态健康良好。另外，户外瑜伽能让身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络，在不知不觉中保持优雅紧致的身形，轻盈灵动的姿态。

　　3、游泳

　　游泳是最好的运动减脂方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。

　　4、跑步

　　快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感，舒缓压力，并且能够燃烧大量脂肪。每天坚持30分钟，两周后负重感便会消失。但要注意，跑步后不要立即进食，更不要喝碳酸饮料，否则就前功尽弃了。

　　5、打篮球

　　打篮球不但能减脂，而且可以将一身的肥肉练成美丽线条的肌肉，达到很好的塑形效果，而且对骨骼的发育有很大的好处，对于提高青少年的身高是有很大帮助的。由于打篮球是一项全身运动，所以对身体各个部位都能达到很好地锻炼效果，使得不仅总体重下降了，而且身体变得更匀称了。

2.茄子怎样做好吃

　　1、将茄子洗净切成片备用；

　　2、将大蒜切好备用；

　　3、将姜切好备用；

　　4、将辣椒切好备用；

　　5、在锅中放入适量油；

　　6、将茄子放入锅中，将一面煎好；

　　7、翻面，将另一面也煎黄；

　　8、加入备好的大蒜和辣椒；

　　9、迅速翻炒一会后，加入适量水；

　　10、加入适量食盐；

　　11、加入适量酱油；

　　12、起锅，美味的茄子做好了。

3.怎样做初中孩子的好母亲

　　1、家长要自我成长，坚持学习与反思，才不至于迷失方向，才有一个平和的心情面对熊孩子，不会被孩子的胡乱行为而慌乱。

　　2、家长的正能量可以影响孩子，比如多讨论积极的事物，多感恩社会，多欣赏别人的优点，看到真善美的一面。孩子感到一切都是那样的美好，就会心生快乐，与家长也会更和谐的相处。

　　3、初中生正处于身心的快速发展时期，所有人生观价值观的形成时期，所以他们非常冲动，也有很多的变动，但不能完全由着他们自己，而要给他们制定一些规矩。

　　4、为了保证他们健康成长，我们可以规定他们好好吃饭，好好学习，上课认真听讲，努力完成作业。少打游戏，远离电子产品对人有礼貌等对孩子有好处的规矩。

　　5、规矩很容易定下来，但孩子容易三天打鱼两天晒网，这就没有了意义，而要让孩子持之以恒的坚持下去，所以要多鼓励孩子，才能帮助他们成长。

　　6、尽可能让孩子多读书，孩子可以从书本中领悟到很多东西，这些是家长老师都可能教不会的。所以可以让孩子多多浏览课内课外的名著杂书。