不想吃减肥药小腹怎么才能瘦下来

1)不想吃减肥药小腹怎么才能瘦下来

　　1、仰卧起坐睡前花几分钟来做最瘦腰腹部的仰卧起坐。仰卧起坐做一半更加燃烧脂肪赘肉，注意，这个动作有技巧，当上身和地面成45度角左右的时候停住，保持动作几秒，双臂支撑上身尽量向上抬起，这时候感觉腰部被紧拉了，能更有效的燃烧腹部脂肪。

　　2、游泳游泳30分钟能消耗1100千焦的热量。游泳是非常棒的瘦身运动。夏天到了，想要快速瘦身的MM们，要赶紧行动起来。游泳代谢速度非常快，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。

　　3、减肚子，首先要养成好的排便习惯，至少每天一次，如果是因为工作或玩乐的原因常忍的话，容易引起便秘和肚子胀气，忍习惯了还会让直肠粘膜变得迟钝，甚至形成惯性便秘。排便不顺畅，体内的毒素废物排不出去，全都堆积在腹部，小肚子不形成才怪了。

　　4、按摩腹部，对减肚子上的赘肉有非常好的效果，特别是配合减肥精油之类的效果会非常明显。先将精油均匀地涂抹在小肚子上，手掌紧贴腹部赘肉的地方，用力按压揉捏，并以顺时针方向，由下往上推按，直到减肥精油完全吸收。

　　5、打扫房间的时候不用吸尘器，而是用扫把和抹布清扫;在办公室也可以做做家务，譬如亲自去倒垃圾，午饭后收拾收拾自己的桌面。其实，运动并不等于要去健身房，随手的运动也很适合。

2)奥特曼进化格斗0怎么才能得到英雄超人呢

　　1、使用除了梦比优斯以外的任意一位奥特战士通过一次故事模式即可获得大部分人物，此外，还有一位隐藏人物——奥特之父会出现在游戏中。

　　2、玩剧情模式，选择除了雷欧和梦比优斯以外的角色。第一次与奥特兄弟们战斗（在光之国的训练场）之后得到一颗星之后（赢了就会有一颗星），任选一个对手与之对战。然后中途按start，保存退出到游戏主界面，按home回到psp主界面，把时间往后调三天。比如今天是1月31，你调成2月3，再回到游戏，继续story，不久你会发现剧情会发生变化。通关后可以得到奥特之父。

3)王者荣耀怎么才能上到王者

　　1、如果你现在段位是青铜的话，那就很没办法，就是要练英雄，尽可能练一个比较冷门的英雄，青铜打ADC的话推荐英雄鲁班，中单推荐安琪拉，上单铠或者亚瑟，辅助白起或者牛魔，（听说牛魔要加强了）打野推荐赵云。练的顺手了，段位自然升。青铜段位可以多打三排或者双排。

　　2、如果你现在段位白银的话，就要多考虑打法上的变化，白银段位肯定是人头非常多，但千万别注重人头，如果推塔的机会多，就尽量去推塔，白银局有很多人头差距大，最后被翻盘的情况，自己还搞不懂怎么被翻盘了。白银推荐ADC后羿孙尚香，中单推荐王昭君妲己，上单推荐曹操老夫子辅助推荐蔡文姬太乙真人，这时候热门打野就要开始练了，推荐李白韩信，意识的转变可以让你的段位飞升。白银就要和默契的小伙伴双排了。

　　3、如果你是黄金段位的人就更要注重走位和预判，黄金段位不像是白银和青铜，黄金都有了固定的打法，所以不会有像青铜那样无缘无故的死亡，因此更要注重走位和预判，推荐ADC黄忠公孙离，中单扁鹊墨子高渐离，上单推荐杨戬橘子，辅助庄周刘禅，打野猴子，黄金的话还是比较简单的，所以还是可以继续双排。

　　4、如果你是铂金段位的人，就要注重操作，一般英雄操作都是从铂金开始练的，铂金段位是开始有英雄克制的，像露娜怕东皇脆皮怕猴子一样，操作要大胆一点，像达摩一闪配大招，都是基本操作了，铂金推荐ADC虞姬马克菠萝，中单推荐诸葛亮，上单推荐夏侯惇，辅助推荐明世隐，打野推荐猴子，铂金段位要开始练英雄操作了，所以我推荐的可能也是其他高于铂金段位会使用的英雄。

　　5、如果你是钻石段位的人，就要注重玩家之间的交流，要是刚上钻石的玩家可能打排位还是有些困难，毕竟铂金到钻石是质的变化，不过到了钻石以上就是秀操作的时候了，把钻石前练的英雄都可以拿出来了，要注意的是，因为到了钻石所以排位机制会不一样，每边两个英雄，可能钻石玩家思想上会有些抵触猴子东皇，所以当队友了你认为没有的英雄，千万别去和队友争吵。因为前几个段位练的英雄都是会玩的，如果想多练几个，还是要我推荐一下的话，不知火舞，百里玄策，吕布，貂蝉，关羽，刘备，李元芳，苏烈，刘邦都是最好的选择。

　　6、如果你是星耀玩家，就要注重细节了，河蟹的处理还有对线技巧方面，打野方法及顺序，常看小地图，中单敏锐的嗅觉，ADC的发育，辅助的视野和跟随人物的选择，阵容的选择，都是可以决定赛场上成败的因素，所以有很多小伙伴问我为什么总卡在星耀三，四，那是你的修炼不足，还要更注重细节。

4)峡谷之巅怎么才能进

　　1、峡谷之巅是英雄联盟官方搭建的跨服竞技对战专区，旨在通过高手之 间的过招，促进高端排位玩家以及现役选手提升竞技水平。

　　2、报名对象：达到单排/双排 达到钻石II段、超凡大师、超凡宗师、最强王者段位的召唤师。

　　3、竞技环境：为提供玩家公平的竞技环境，我们为每位超级专区的召唤师准备了充足的初始资源购买英雄、符文等基础备战物品。此外，各服务器顶级强者以及现役战队选手还将会以单人排位的形式同台竞技，强强对决，是时候表现真正的技术了!

　　4、渠道搭建：峡谷之巅超级专区将通过三大赛事寻找潜在的明日之星。

　　5、两大赛事：英雄联盟职业联赛LPL、英雄联盟发展联赛LDL。