感统注意力训练方法

（一）感统注意力训练方法

　　1、羊角球：让孩子坐在球上，双手紧握着手把，身体屈曲，向前跳动。姿势和双侧的统合，并可促进高程度的运动企划。

　　2、滑梯：俯卧在滑板上，双手抓住滑梯两侧用力向下滑，滑下时双臂朝前伸展，双腿并拢头抬高。强烈刺激前庭体系，头部、颈肌同时收缩，促进身体保护伸展行为的成熟。

　　2、滑板爬：调节前庭感觉和触觉，引发丰富的平衡反应，运动中大量的视觉情报，脊髓及四肢的本体感，使整体感觉统合运作功能积极发展。

（二）孩子注意力不集中怎么办

　　培养兴趣：兴趣是最好的老师。经常鼓励孩子做自己喜欢的事情，当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，家长要耐心地等他把事情完成。孩子沉浸于他兴趣的同时，就是在无意中培养自己的注意力呢。

　　一次只做一件事：让孩子一次只做一件事情。孩子的注意力正在发展过程中，同时进行多件事情，会损害注意的有效集中。所以，当孩子做作业的时候，不要放音乐。

　　定时定量：可以规定孩子在一定的时间内做完一定的作业，休息10分钟，再以同样的方法完成下面的作业。当然，如果孩子能够专心完成，要给予适当的鼓励。

　　减少训斥：要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数。教给孩子学会分配时间，当他在相对短的时间内集中精力做好功课，便有更多的时间做其他事情。

　　大声朗读：大声朗读诗书有利于训练注意力。每天安排一个时间（10-20分钟）让孩子选择他们喜欢的小文章大声朗读，孩子在读书的过程中，要不读错、不读丢、不读断，他的注意力必须高度集中。这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。

　　保证睡眠：注意力和睡眠、休息有很大的关系。在学习和生活中，一定要注意做到劳逸结合。其中，睡眠是必须要保证的，通常每天不能少于8小时的睡眠。

（三）注意力的训练方法

　　1、制定计划表，严厉要求自己集中注意力做事情，不管是学习方面的还是工作方面的，制定计划有助于自己锻炼注意力，这样可以集中精力做某件事。闹市或是菜市场读书，当然是那种自己不太喜欢的书籍，就是让自己一直看书，不受周围环境的影响，最重要的是让自己心态放平和，坚持住，虽然很难，但是时间长了就好了。

　　2、同一时间段只做一件事情，比如上午九点钟到十点钟就练字，那么这一段时间什么也不要干，就是有你喜欢吃的食物或是爱看的电视剧也不能影响你练字。

　　3、制定奖惩措施，如果自己做不到一定要惩罚自己，记性这种事情最容易让人注意力集中了，千万不能手软，要是下不了手还是找别人监督管理比较好。

　　4、放下手机，远离微信QQ。很多时候手机成了我们身体器官之外最重要的东西，几乎形影不离，吃饭、睡觉、上厕所、坐车等都在看手机，影响了我们的注意力。

　　5、适当的让自己冷静思考，可以尝试静坐、闭目等，可以让自己集中注意力，并且办事效果提高很多。

　　6、做一些锻炼注意力的工具，比如一些卡片，上面重点要注意的要记住的用特殊颜色或是标识标注出来，这样可以一目了然，当然长久下去也可以锻炼你的注意力。

（四）成人注意力不集中怎么办

　　1、运用积极目标的力量：这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。

　　2、清理大脑：收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的注意力，那么，你同时也可以清理自己的大脑。你经常收拾书桌，慢慢就会有一个形象的类比，觉得自己的大脑也像一个书桌一样。

　　3、培养对专心素质的兴趣：有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力。