补充微量元素吃什么
(1)补充微量元素吃什么
1、锌元素
花生、芝麻、可可、鱼、瘦肉、核桃、大豆及大豆制品、猪肉、牛肉、羊肉、肝、蛋、奶、动物肝肾、豆类和小麦。
2、钙元素
海藻、海带、虾米、虾皮、蟹、菠菜、大豆及大豆制品、花生、鱼、骨头汤、牛奶、山楂、榛子仁、马铃薯。
3、镁元素
荞麦面、小麦、玉米、高粱面、黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐皮、雪里红、冬菜、芥菜、芥蓝、干辣椒、干蘑菇、冬菇、紫菜、洋桃、桂圆、花生、虾米、芝麻酱、海带、紫菜、胡萝卜。
4、铁元素
黑木耳、肝、海藻、黄花菜、血豆腐、油菜、蘑菇、芝麻、腐竹、酵母、蚬子、蛋黄、猪肝、海带、菠菜、紫菜、芹菜、黄豆、绿豆、茄子、西红柿、甘蔗、冬瓜、苹果。
5、碘元素
海带、紫菜、海虾、海鱼、海盐、鳝鱼、黄豆、红豆、绿豆、虾米、红枣、花生米、豆油、乌贼鱼、豆芽、豆腐干、百叶、菜油、鸭蛋。
6、铜元素
动物肝脏、肾、鱼、虾、蛤蜊、红糖、番茄、青豌豆、马铃薯、紫菜、可可、巧克力、菠菜、大豆、芝麻、柿子、猪肉、糙米。
7、磷元素
大豆、花生、蛋黄、虾、南瓜子、葵花子、酵母、谷类、李子、葡萄、栗子、蛋黄。
8、锰元素
大豆、大麦、糙米、牛肝、豆腐、芝麻、纹蛤、茶叶、大米、小米、面粉、绿豆、豌豆、红薯、苹果、橘子、杏、梨、菠菜、大白菜、芹菜、菜花、胡萝卜、西红柿、雪里红、圆白菜、萝卜缨、小麦、扁豆、粗粮、干果。
9、硒元素
动物肝脏、蘑菇、洋葱、大蒜、花生、核桃、葵花子、栗子、麻栎、大豆、小麦、鸡肉、鸡蛋、猪肉、牛肉、青鱼、沙丁鱼、芝麻、麦芽。
10、钒元素
大豆、沙丁鱼、芝麻、牛奶、鸡蛋、菠菜、贝类、纹蛤。
11、钴元素
茶、可可、肝、牡蛎、虾、裙带菜。
12、镍元素
大豆、芝麻、小麦、菠菜、贝类、燕麦、裸麦、巧克力、干豆、豌豆。
13、铬元素
肝脏、牛肉、啤酒、面包、黑胡椒、鸡肉、面粉、脱脂奶粉、豆类、小麦、蛋、黄油。
14、锂元素
小麦、胚芽、糙米、谷类、蛋类、芝麻。
15、钼元素
芝麻、小麦、菠菜、贝类、糙米、咖啡、牡蛎。
(2)微量元素怎么检查
1、指血检测：给宝宝造成的痛苦小，但是缺点也很多：针刺的部位如果进针浅血液流不出来，化验师通过手挤出血液来，势必会将周围的组织液混入，同时标本极易污染，这样的检测结果肯定是不准确的。
2、静脉血检查：静脉血检测结果比指血检测可靠，但目前来说静脉血检查也不能全面反映微量元素在体内的真实营养状况，因为很多微量元素存在于血液中只是极少量，有的微量元素甚至还不到身体储存量的1%，静脉血检查包括采集指血检查只能反映身体血液中瞬间的必需微量元素和一些常量元素的情况，在采集标本过程中也极易受到污染。因此化验结果也只能供临床参考。由于取血比较困难，所以目前一些医院多以取指血检测。
3、头发检测：现代科学研究证明，微量元素与头发有特殊的亲和力，身体中微量元素积蓄于头发中，其含量过高或偏低预示患有某种疾病的危险。一般来说，缺乏铜会使头发变白发，缺乏锌头发生长速度减慢，而缺乏钙则头发抓附力不强，容易脱落。
(3)泡温泉微量元素越多越好吗
1、泡温泉微量元素并不是越多越好。
2、少量微量元素对人体有益，但如果微量元素含量过高，很可能适得其反。以活性有机锗温泉为例。活性有机锗的适当含量虽能唤醒人体免疫系统，但如果含量过高，会损害人体神经系统，引起脱发、精神障碍等现象。所以我们不能只集中注意力。怎样才能做一个科学健康的温泉呢。事实上，关于温泉有很多事情。有些人不适合泡温泉，如孕妇、高血压患者、有异常情况的人（禁食、过量、醉酒、过度疲劳等）。另外，有传染病和伤口的朋友不宜泡温泉，以免交叉感染和不必要的伤害。
(4)微量元素检测缺钙到底靠不靠谱
血钙正常不能和不缺钙划等号 微量元素对人体十分重要，一般医院微量元素检查主要涵盖钙、铁、锌、铜、镁和血铅等，检查手段又包括了"尿检"、"乳检"、"血检"、"发检"等多种。其中需要说明的是，虽然钙并不是微量元素，但因为钙的代谢障碍在婴幼儿期的宝宝中较为常见，所以微量元素检测项目中，钙也是其中必查的一项，常用的方法就是检测血液中钙的含量。目前，不少新妈妈仍然将微量元素检测作为判断宝宝是否缺钙的依据。然而，这种检测结果并不能真实反映出人体的缺钙状况，血钙数值正常并不代表宝宝不缺钙。医生介绍，微量元素检测只是一种筛查手段，其检测结果只能作为参考数值来看，只依靠这种数值来判断宝宝是否缺钙并不科学。首先，微量元素检测只能查出血液中微量元素的含量是否达标，对于钙，检测结果也只能显示血钙的含量。但在人体中，仅有1%的钙存在于血液，而其余99%的钙是存在于骨骼中的。其次，伴随着身体的新陈代谢和自我保护功能，当血钙较低时，人体会分解骨骼的钙，补充维持钙平衡，当血钙较高时，又会合成补充到骨骼，由此可见，查血钙并不稳定。所以缺钙不应该看血钙，而应该看骨钙。
骨密度结合症状判断缺钙 医生说，宝宝缺钙与否应通过检查骨密度和观察宝宝是否出现缺钙症状来判断。骨密度检查是测定人体骨密度、骨矿物含量等功能的检测项目。目前常用的就是超声波测定法，利用声波传导速度和振幅衰减能反映骨矿含量多少和骨结构及骨强度的情况。由于人体绝大部分钙都存在于骨骼中，因此通过骨密度检查而来的化验结果更接近真实情况，也更为科学。判断宝宝是否缺钙，不能单纯看检测数值，还需要结合宝宝具体的临床症状、饮食情况以及病史等综合考虑。在日常生活中，除了去医院检测，妈妈们还需要学会通过观察症状判断宝宝是否缺钙。具体症状包括：白天常常烦躁，坐卧不安。不易入睡，更不易进入熟睡状态。入睡后多汗、啼哭、容易惊醒。出牙迟，或者牙齿排列参差不齐。学步迟，下肢弯曲，有O型腿、X型腿等。阵发性腹痛，但又查不出肠道寄生虫，也无消化不良、肠炎等肠道疾患存在。偏食或厌食。指甲灰白或有白痕。宝宝头部出现了枕秃圈。如果宝宝出现以上两个或者两个以上症状，那么妈妈们就需要警惕了。此时宝宝很有可能缺钙，而这时妈妈应该带宝宝去看医生，并合理补钙。
应给宝宝安全高效补钙 医生建议，0~3岁的宝宝处于快速的生长发育期，对钙元素的需求量大，这个时候应该给宝宝充足的钙质供应。对于有缺钙症状的宝宝来说，医生表示除了全面丰富的高钙饮食外，还应该及时补充钙剂。在挑选钙剂时，需要考虑安全、吸收和口味等多个因素，即钙源安全、吸收效果好、淡奶口味等。以迪巧小儿碳酸钙D3颗粒为例，是美国进口钙，按FDA标准在美国生产，安全性较高;钙量足，且含有维生素D3，保证了钙的吸收效果;淡奶口味更加贴近母乳的味道，不伤害宝宝味蕾。