青春期瘦身方法

(一)青春期瘦身方法

　　1、不用不适当的减肥法。抽脂术、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减肥等都不适合青春期采用。因为这些减肥方法都会导致发育不良产生各种疾病。

　　2、不宜采用饥饿疗法。青春期正处于发育时期，身体需要大量营养，如果过度节食，会阻碍身体的发育，导致第二性征、身高等发育不良。

　　3、保持身心健康愉快。精神愉快，多参加社交活动，既能多消耗热量，又能忘却饥饿;反之，如果精神抑郁，就会不自觉地吃大量的食物，而导致身体发胖。

　　4、要保证足够的营养、适量的热量和合理的膳食结构。热量的摄入不能太多，既要注意各种营养的搭配，又要少吃高脂高热的食物，如奶油点心、巧克力等。

　　5、应摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物。

　　6、多喝水，一般说来每人每天喝6大杯、8大杯水。饮水与肥胖没有关系，所以不必限制饮水，而且水对促进人体抗体的正常作用起很大的作用，应该多喝水。

(二)青春期的孩子有哪些心理特征

　　1、青春期的孩子心理特征最突出的就是有一定叛逆的表现，比如总是对权威人物有很多抵抗心理且不愿意合作，不愿意听从他们的教育，认为父母及老师的道理都是絮叨且非常反感，甚至有冷战的行为。

　　2、此外，变得非常的独立且要求尊重，尤其希望父母家人给予自己平等的对待，认为自己已经成熟长大，所以对自己的意见应该多尊重与重视，否则就有可能引起矛盾冲突。

　　3、最后也有可能会出现非常多的自我意识高涨的特点，主要是非常重视自我的体验且内心变得非常丰富，总是爱思考深刻的人生道理，会担心自己未来也会计划将来要做什么事情等，自我意识高涨的表现也是非常突出的特征。

(三)青春期长高的方法

　　1、每天起床时喝一杯白开水，清除体内的杂素，促进生成代谢。

　　2、刚睡醒时，骨骼间的间距被拉开，做十分钟左右的伸展运动。

　　3、下午四五点时，绑着沙袋，在操场先慢跑400米，做热身运动，然后就可以加快速度，之后可以跳绳辅助，效果更佳。

　　4、晚上睡觉前，再做一次伸展运动，喝一杯白开水。

　　5、要有强烈的增高欲望，不能把运动作为一种负担。