如何有效学习基础护理学

Ⅰ：如何有效学习基础护理学

　　1、整体把握每一章的整体结构。如：第十三章讲的静脉输液你需要熟悉并把握里面的大纲

　　2、由点及面掌握知识点。如：首先掌握输液的原理（利用大气压和液体静压高于人体静脉压），进而可掌握当出现液体不滴时的原因（压力过低）可通过抬高输液瓶增加滴速。

　　3、对比记忆法。如学习静脉输血时可通过对比静脉输液将知识点更加全面系统的掌握。

　　4、扎实的掌握生理学及解剖学的重要知识点。如为什么输入血浆时不需要跟输入红细胞一样进行交叉配血，因为血浆的主要成分是血浆蛋白，不含血细胞，无凝集原。

Ⅱ：如何有效去除黑眼圈

　　眼霜。很多女性朋友在使用护肤品的时候都没有选择使用眼霜。其实想要预防我们皮肤衰老的话，那么建议大家提早使用眼霜，这样不仅可以有效预防我们眼睛出现皱纹，还可以帮助我们眼部肌肤补充营养。所以女性朋友25岁之后就一定要使用眼霜了，这样才能保证我们眼部肌肤延迟衰老。在使用眼霜的时候，大家一定也要适当的按摩，这样才能保证我们眼部肌肤的黑色素可以有效的分解和排出。经常使用眼霜的话，对我们的黑眼圈也有很好的抑制作用。

　　热敷。眼角出现黑眼圈，主要就是因为我们黑色素沉着导致的，所以想要去除黑眼圈，那么就一定先去除我们皮肤里面的黑色素。去除黑色素，其实方法非常简单，只要用热毛巾热敷一下，或者是用鸡蛋热敷一下就可以了。不仅可以有效缓解我们眼部疲劳还可以帮助我们促进血液循环，及时改善我们的黑眼圈。

　　食物敷眼。相信大家应该都知道牛奶不仅对我们的身体有好处，而且还有很好的美白作用，日常生活当中，多使用牛奶敷脸，不仅可以有效改善我们的黑眼圈，还可以滋润我们的肌肤，给我们的肌肤补充水分。除了用牛奶敷眼之外，茶叶也可以帮助我们有效去除黑眼圈，在日常生活当中茶叶是我们每天都经常见到的东西，大家应该都知道，茶叶有很好的清肠作用，可以有效帮助我们清理肠道里面的毒素。用喝完的茶叶涂抹在我们的眼部肌肤周围，也可以有效的改善我们的黑眼圈。

　　调整作息。日常生活当中我们除了可以通过小妙招来去除黑眼圈之外，大家也一定要注意调整作息时间，这样才能让我们更好的杜绝黑眼圈的产生。很多女性朋友都非常喜欢熬夜，小编建议大家一定要减少熬夜，让我们有充足的睡眠时间，这样才能改善我们眼部肌肤。

Ⅲ：如何有效的跑步减肥方法

　　1、跑步减肥一定要选好鞋和跑道，如果没有条件在合适的跑道上跑，至少鞋一定要够柔软有弹性。

　　2、向前是跑步减肥姿势最重要的一个环节。保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形，建议进行力量和拉伸练习。跑步者的伸拉练习应该是“动力伸拉”，而不是普通的静力伸拉，因为跑步本身是动力性质的。

　　3、在跑步之前要按照自己的自身情况制定一套减肥方法，比如说多少分钟内跑多少多少米，要跑多久之类的。这样才能更有效快速的瘦下来。

　　4、跑步之后不要立马坐下来，最好再做一个整理运动，或者慢慢的散步几分钟，这样慢慢沉淀细胞让身体有个缓冲过程。

Ⅳ：20岁女性如何有效护肤

　　1、护肤的正确步骤：第一步、洁面-洁面这步很重要，也是第一步。只有把脸部清洁干净了，才能把毛孔打通，使皮肤更好吸收保养品。如果你皮肤状况比较好，用清水和毛巾就可以了;如果是油性皮肤就得选择清爽保湿、含有水杨酸的洁面产品，这样才可以把脸部清洗干净。

　　2、第二步、补水保湿;洁面之后，先用手往脸上拍化妆水，镇定肌肤，再抹一层面霜。但也需注意，晨间不仅要补水，还需锁水，否则肌肤刚喝下去的水一出门就会流失大半，所以可尽量挑选含有甘油、杏仁油等锁水成分的产品。

　　3、第三步：精华液：精华液的使用在学生族里并不常见，因为她们的年龄让她们省略了这个步骤。其实，精华液的主要功效是强力补水和修复，随着年龄的增大，MM们可千万不要忽略了这一步骤，小心衰老会提前来报到哦。

　　4、第四步：乳液:如果是夏季的话选择乳液就要清爽稀释型的，像比较浓而滋润性特别强的还是要留到干燥的冬季才用。这一步可以加固保湿力度，让肌肤能长效锁住肌肤内部的水份，无论是炎热夏季还是干燥的冬季，都是防御的好帮手。

　　5、第五步美白面霜(锁水、美白一步到位)其实，晨间美白并不一定要做，但是美白的关键在于防晒，对于即将暴露于空气中一天的肌肤来说，将清晨宝贵的时间用来做防晒、隔离更加重要。而晨间护肤与夜间最显著的不同即是防晒、隔离。

Ⅴ：春季如何有效预防感冒？

　　保持通风

　　保持室内通风，房间应坚持每天开窗通风两次，每次20分钟左右。

　　风和日丽的天气通风时间可长些，且不要在室内抽烟。

　　保持湿度

　　由于去冬今春黄淮流域没有有效降水，气候严重干旱，从而导致室内的环境十分干燥。

　　人们容易出现上火、口干、舌燥、咽喉涩等症状。

　　可用加湿器或每天多托几次地板，使室内空气的湿度保持在45%-65%最佳。

　　保持饮食均衡

　　饮食要营养和全面，适当多吃含维生素的蔬菜、水果。

　　多喝白开水也能有效的预防感冒。

　　每天要喝2000毫升的白开水，尤其是睡前和早晨起床后要喝杯温白开水，有利于稀释血液，促进血液的循环。

　　坚持有氧运动

　　每天到户外进行有氧运动。

　　根据个人爱好，可选择步行、慢跑等。

　　这样可有效增强心肺功能，促进血液循环和新陈代谢，提高身体抵抗力和对气候变化的适应能力。

　　有效预防感冒。

　　坚持热水泡脚

　　每晚用较热的水（温度以能接受为度）洗脚15分钟。

　　要注意洗脚时水量要没过脚面，洗后双脚要发红才可预防感冒。

　　坚持盐水漱口

　　每天早晚、餐后用盐水漱口以清除口腔病菌。

　　流感流行的时节应注意用盐水漱口，此时仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。

　　感冒看起只是小病，实际上是一种全身性疾病。

　　细菌、病毒可侵入血液循环，其所到之处可引发多种疾病。

　　感冒特别容易侵害体质弱的人群。而一些年轻人由于生活不规律，缺乏身体锻炼，学习压力大，精神紧张，加之出入人员密集场所，接触细菌和病毒感染的机会增多。

　　因此为了我们的健康体魄，去参加户外活动锻炼吧，去自由的呼吸清新空气，去投入春天的怀抱。