热身运动有哪些

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一:热身运动有哪些

  1、头部运动:两手插腰,两脚与肩宽站立,脖子前后左右做下压运动,各下压2次,完成后再做脖子往左、往右各绕圈2次。

  2、侧压腿运动:左侧压腿躬身,左脚尖踮起半蹲,左手置于左脚膝盖部,右腿侧向伸直,右手至于右腿膝盖处下压右腿,完成后换右侧压腿躬身压左腿。

  3、扩胸运动:两腿自然站立,两手向前平伸握拳,然后屈臂扩胸向后,还原到两手向前平伸握拳,手臂伸直,向两侧后方扩胸。

二:单田芳唐朝评书有哪些

  1、《瓦岗英雄》、《说唐后传》、《宫门挂玉带》、《薛仁贵征西》、《隋唐演义》、《新隋唐演义》、《大唐惊雷》和《薛家将》。

  2、单田芳(1934年12月17日~2018年9月11日15时30分),出生于辽宁省营口市,中国评书表演艺术家、作家、曲艺世家。1954年走上评书舞台。1979年5月1日,重返书坛。1995年,成立北京单田芳文化传播有限公司。2011年,出版自传《言归正传:单田芳说单田芳》。2012年,在第七届中国曲艺牡丹奖颁奖典礼上获得终身成就奖。2018年9月11日15时30分,单田芳因病在中日友好医院逝世,享年84岁。

三:提升自我有哪些方法

  1、培养好的生活习惯

  我们常说要早睡早起,很多人却总有各种理由推脱。熬夜伤身又伤脑,其实大部分时候都是在刷手机。早睡半小时,第二天的精神就会好很多。

  如果觉得一下子早起很难,就先把闹钟比平时往前调10分钟,循序渐进。早上是绝大多数人精力最好的时候,早起做些你想做的事,读书、锻炼、做早餐、写文章,都是不错的选择。

  2、专注于一件事。

  哪怕当下的事情再多,也要一个一个完成。一段时间内,不妨就专注于一件事。我们只有一个脑子、一双手,大多数人很难同时完成多种任务。练习专注,会让你做事更有效率。

  3、坚持运动。

  那些长期坚持运动的人,都在不同程度地变美、变帅、变自律、变优秀、变健康。所以,开始运动吧!每周坚持运动一定的次数,每次运动达到一定时间,不敷衍自己,踏踏实实地完成自己给自己规定的运动任务。一个月后,你的身体、精神、思维真的会不一样。

  4、严于律己,宽以待人。

  多看别人的优点,警醒自己的缺点。 老话说,取他人之长,补己之短。要学会用欣赏的眼光看他人,哪怕你再讨厌的人,身上也可能会有你暂时没有的优点,同时也要警醒自己身上是否有相似的缺点。要记得,我们所做的事都是为了提升自我,而不是贬低他人。

四:醋蛋液的做法有哪些步骤

  1、准备一个鸡蛋,一瓶米醋,和容量为500ml左右的密封玻璃罐备用。

  2、将玻璃罐洗干净擦干水放在一边备用。

  3、鸡蛋洗干净,同样擦干水。

  4、将鸡蛋轻轻放入玻璃罐中,注意不要磕破了。

  5、在玻璃罐中倒入米醋,之后密封玻璃罐放在阴凉处存放。

  6、大概一周后,待鸡蛋表皮完全软化只剩下一层膜后,打开玻璃罐挑出蛋膜,用筷子将醋蛋液搅匀,醋蛋液也就做好了